秋季养生

秋季养生

秋季养生

  秋季气温降低,降雨量相对减少,空气变得干燥,秋季养生十分重要。秋季养生有其不同于其他季节的特点。下面简单为大家介绍一下秋季养生的常识和注意事项。

秋季养生特点


  秋季气候干燥,皮肤很容易出现干燥皲裂现象,而空气干燥的话对于肺部的损伤很大,容易出现口干舌燥、干咳少痰等症状,因此秋季养生特点就是要防燥。对于一些因受凉而引起的旧病,秋季养生也要注意,像头痛、鼻塞、关节痛等在秋季很容易复发。

秋季养生常识


  秋季养生饮食应该以清淡为主,多吃新鲜蔬菜和水果。秋季蔬菜水果应当选择当季的最好,蔬菜如大白菜、菠菜、木耳、萝卜、莲藕等皆宜多食。水果可以选择香蕉、梨、苹果等多吃一些,有滋阴润肺、生津解渴等功效。秋季可以多吃兔肉、鸭肉、鱼肉等对身体有很好的滋补作用。秋季养生粥是离不开的,早晚宜食一碗粥,粥可以选择银耳莲子粥、黑芝麻粥、百合粥、小米粥等均可。秋季养生不仅要吃的好,也要穿的暖。秋季气温降低,出门在外一定要注意保暖,这样才能减少感冒。秋季要加强体育锻炼,才能保证身体强壮,每天可适当的进行1到2小时的体育锻炼,有助于舒筋活血,强身健体。秋季养生最重要的是养心态,心态平和,有一个乐观的情绪,才能吃的好,睡的香,身体才会更好。

秋季养生注意事项


  秋季养生有很多注意事项,这些事项注意好了,养生也就成功一大半。秋季养生饮食应该避免吃辛辣刺激以及油炸肥腻的食物,很容易引起上火。秋季不宜食性寒的食物,很容易引起肠胃不适。秋季养生老年人在参加体育锻炼时,不要到人群多的地方,秋季细菌、病毒等传播严重,老年人很容易被传染感冒。

 

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