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缓解怀孕症状的食物

发布时间:2022-08-05 17:25
当你怀孕时,舒适的食物是完全公平的游戏只是能给你带来舒适的食物可能不是土豆泥、番茄汤、通心粉和奶酪(或者它们可能会,而且对你来说更有力量!)。怀孕会带来相当多的令...
    当你怀孕时,舒适的食物是完全公平的游戏——只是能给你带来舒适的食物可能不是土豆泥、番茄汤、通心粉和奶酪(或者它们可能会,而且对你来说更有力量!)。怀孕会带来相当多的令人不快的副作用,但值得庆幸的是,您可以吃一些东西来避免不适。我们收集了一些常见的(和烦人的)怀孕症状以及可以帮助您感觉更好的食物。

吃什么:生姜
    当你感到恶心时,姜是你最好的朋友。冲泡姜茶,咀嚼糖渍姜,吃姜片或喝姜汁汽水。提示:美国妇产科医师大会的研究员、医学博士 Suzanne Merrill-Nach 说,搅拌苏打水使气泡排出更容易。不喜欢姜的味道?它也以胶囊形式提供(如果你能忍受吞下整个东西的想法)。
 
你还能做什么
    让你的厌恶成为你的向导。您可能自然希望避免强烈的气味和辛辣食物。亚利桑那州立大学营养学教学项目主任、营养与营养学学院发言人梅琳达·约翰逊 (Melinda Johnson) 建议,你也可以尝试食物的温度。吃明胶或冰沙(yum)之类的冷食可能会减轻您的负担。其他可以做胃的选择包括生蔬菜、冷三明治、柠檬片,当然还有饼干。
 
缓解怀孕症状的食物
 
    要知道,空腹时更容易发生恶心——因此得名晨吐,因为那可能是你最饿的时候。如果您在醒来时倾向于感到恶心,请立即将饼干放在床边以轻咬。此外,少吃但经常吃。经常吃小餐比一天吃三顿大餐更容易对你的胃产生影响。不要太担心:你能忍受的就是吃正确的东西。“如果你想吐,那是不是完美均衡的饮食也没关系,”Merrill-Nach 说。
 
  •     症状:便秘
  •     吃什么:豆类
 
    豆类、浆果和西兰花会增加你的纤维摄入量,让事情顺利进行。高纤维早餐麦片和燕麦片也是缓解这种常见怀孕症状的简单方法。
 
你还能做什么
    随身携带一瓶水,尽可能多地喝水。水合作用对于保持消化系统运转很重要。此外,Merrill-Nach 说,产前维生素中的钙可以,嗯,阻止你。让您的 OB 推荐一种含有大便软化剂的维生素,这可以让事情再次发生。
 
  •     症状:胃灼热
  •     吃什么:香蕉

缓解怀孕症状的食物
 
    一般来说,酸性食物会引起灼伤,使香蕉和甜瓜等低酸性水果成为减轻胃灼热症状的好选择。避免酸性食物会有所帮助,但在怀孕期间,与其说是触发食物。换句话说,你有时可以说是你午餐吃的辣椒引起了胃灼热,但总的来说,你可以把它归结为怀孕。
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