你是个有自制力的人吗?从小细节看出你的个性,即日起培养 4 个生活好习惯!

发布时间:2022-11-24 18:50
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你是一个有自制力的人吗?还是工作的时候容易被身旁的人事物给吸引,忍不住东摸摸、西碰碰,倒了一杯水、吃了一块蛋糕,好不容易回到座位时,又开始滑起手机、点开网拍网站来逛呢?自制...

你是一个有自制力的人吗?还是工作的时候容易被身旁的人事物给吸引,忍不住东摸摸、西碰碰,倒了一杯水、吃了一块蛋糕,好不容易回到座位时,又开始滑起手机、点开网拍网站来逛呢?

自制力小至影响生活细节,大至整个人生全盘失控,绝对是个不容小觑的问题!那要如何训练自己的自制能力呢?或许你可以先从建立生活中的小习惯开始:

1. 控制饮食

你是个有自制力的人吗?从小细节看出你的个性,即日起培养 4 个生活好习惯!

图片来源:Pexels@Mister Mister

训练自制力的第一步并不是要你从现在开始设立一堆「禁止」的条款,规定自己这也不能做、那也不行吃,而是更有意识地过生活,觉知哪些事是应该要遵循的正轨,稍微意识到自己有所偏离的话,就立刻修正回来。

举例控制饮食来说,我们都知道应该少吃油炸物品,少喝含糖饮料,但有时就是无法自制,总会禁不起诱惑。这时候可以先告诉自己吃了也没关系,可是要留意一次摄取的份量、调整吃喝的频率,并且在有意识地情况下,鼓励自己这样做就对了,逐步增强学习控制的能力,进而达成目标!

2. 提醒自己多喝水

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图片来源:Pexels@Lisa

喝水对人体的好处多多,可以帮助利尿排毒之外,还能让皮肤变得更好,不过人一天所需要摄取的水量大约是 2000cc,能做到的人却很少。如果想要训练自制力,从喝水练习起,或许会是个好方法!

在训练自制力的初期时,我们可以利用各种不同的方法来辅助,像是购买一个喜欢的水壶放在面前,随时提醒自己要多喝水,或是下载「喝水提醒」的 APP,时间到了就会自动告诉你该喝水了,慢慢地就会发现身体渐渐习惯这样的生活模式,被动式养成自制力。

3.审视网路购物习惯

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图片来源:Pexels@Anete Lusina

和过去相比,现代人想要建立自制能力变得更为困难,主要就是因为生活太便利所致,我们几乎不需要费尽心力就能获得任何想要的事物,仿佛连上天也在助自己一臂之力,又怎么有那个强大意志力来克制呢?

网路购物就是这样的双面刃,带来方便的同时也让人容易买进更多「想要却不一定需要」的物品。或许下次在下单之前,可以先放在购物车多想几天,评估一下自己想要的程度有多少?需要的程度又有多少?设定一个购物基准,当下次又犹豫不决时,就能够有一把明确的量尺来衡量,避免冲动购物一而再,再而三发生喔!

4. 降低使用社群软体的时间

图片来源:Pexels@cottonbro

最后一个,编辑自认是最困难的,「滑手机」真的是一个黑洞!稍微不留神就被吸进手机的世界,明明也没特别要做什么,还是会下意识滑动社群软体页面,一小时、两小时就这样过去!

这时除了察觉自己的行为与找到辅助的工具帮忙之外,「断舍离」社群上的内容也是很重要的。只要上面的内容变得越来越精简,只留下需要看到的内容,自然而然就能够减少使用社群软体的时间。看完这篇文章后,不妨仔细审思一下手机中的哪些 APP 是非留下不可的,将社群上追踪的帐号「大扫除」一轮,只留下那些重要的资讯就好。

整理/林洧盈

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