四大窍门让孕妇舒缓胀气

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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孕期胀气是许多准妈妈都遇到过的症状,对于这种症状,一般不是很严重的情况下,不用医治,用一些小窍门就能治好,在这里,妈妈宝宝小编就告诉准妈妈们让孕妇舒缓胀气的四大窍...

  孕期胀气是许多准妈妈都遇到过的症状,对于这种症状,一般不是很严重的情况下,不用医治,用一些小窍门就能治好,在这里,妈妈宝宝小编就告诉准妈妈们让孕妇舒缓胀气的四大窍门,一起来了解下吧。

  1 多餐少量

  要有效纾缓胀气,必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害。所以,孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

  2 多吃纤维素

  孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果,因为纤维素能帮助肠道蠕动。另外,避免吃易产气的食物,例如豆类、油炸食物、马铃薯等。亦应避免饮梳打类的饮料,因为梳打能在胃里产生气泡,会更有胀气的感觉,加上其中含钠较多,不适合孕妇饮用。

  3 多喝温水

  如果大便累积在大肠内,胀气情况会更加严重,所以孕妇要多喝温水,每天至少喝1500cc的水份,充足的水份能促进排便。喝温水较冷水适合,因为喝冷水较易造成肠绞痛。此外,汽水、咖啡、茶等饮料少喝为妙。

  4 保持适当运动

  怀孕期间做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,纾缓胀气情况。因此,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气。

  注意:一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

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