减轻孕期便秘的几个办法

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:妇科病有哪些
准妈妈在怀孕期间,由于孕激素的影响以及缺少运动,很容易出现便秘的现象,对于这种现象,准妈妈不要过于担心,这也是正确的生理现象,注意调节就好,在这里,妈妈宝宝小编就...

  准妈妈怀孕期间,由于孕激素的影响以及缺少运动,很容易出现便秘的现象,对于这种现象,准妈妈不要过于担心,这也是正确的生理现象,注意调节就好,在这里,妈妈宝宝小编就告诉准妈妈们减轻孕期便秘的几个办法。

  首先我们来看看,孕期便秘成因:

  孕期便秘的发生,以怀孕后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能,这也就是为什么孕妇比常人更容易便秘的原因。

减轻孕期便秘的几个办法

减轻孕期便秘的几个办法

  另外,孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关,想想看,如果这些因素加在一起,造成的后果将是多么严重!有30%~50%的孕妇会因此得痔疮。

  减轻便秘的五大良方

  孕妈咪发生便秘,最好的改善方式是从生活方式着手,靠自己的努力来克服,而非用药解决。例如生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等,这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是:

  1.三餐饮食正常

  特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

  2.多补充水分

  体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。

  3.切忌忍着不排便

  也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。

  4.养成每日定时排便的习惯

  最好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成“专心”排便的好习惯。

  5.充足睡眠,适量活动

  多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

  万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

减轻孕期便秘的几个办法 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/jibingfangzhi/fukebingyounaxie/4486.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 强烈辐射会影响胎儿的发育

    妈妈宝宝小编提醒准妈妈们,虽然一般的辐射对胎儿造成不了多大的影响,但如果你处于一个强烈的辐射环境中间,那么,很可

  • 孕期胎教关键要注意些什么

    孕期胎教很关键,正确的进行胎教,有助于胎儿身体和大脑的发育,但要注意一些关键事项,那么,孕期胎教关键要注意些什么

  • 孕妇能用蚊香吗

    夏天最大的特点就是蚊子特别猖狂,所以到夏天一般都要点蚊香或者是电蚊香来驱赶蚊子,那么孕妇能用蚊香吗?

  • 孕妈妈应警惕这些早产威胁

    如何预防早产的发生?这是越来越多孕晚期孕妈妈们最关心的问题。妈妈宝宝在此提醒,想要有效的预防早产,准妈妈们必须知

  • 分娩时可能会遇到的意外有哪些

    分娩,不但要承受剧痛,而且还有可能出现各种各样的意外,准妈妈们要有心理准备,面对困难要怎么应对,我们先来看看有哪

  • 准妈妈怎样做才能预防早产

    妈妈宝宝小编提醒广大准妈妈们,到了怀孕中后期,一定要预防早产的发生,那么,准妈妈怎样做才能预防早产呢?请看下文给

  • 二孩刚满月妈妈竟然跳楼自杀,面对产…

    放开二孩后,大家的关注点一直都在经济条件是否允许,大孩和二孩间是否能和睦相处,老人还能否帮忙照顾孩子等等这些问题

  • 测测你发生产褥感染的几率

    产褥感染对新妈妈来说是一种随时都有可能发生的疾病,所在新妈妈在做好预防工作的同时,也要知道一些相关的知识,比如你

  • 最适合产妇吃的5种蔬菜

    产后吃什么对于产妇及宝宝来说都极其重要,很多家庭为了给产妇补身体,总会为产妇准备一些鱼肉之类的食物,其实,有些蔬