孕妇腰疼应该如何来缓解

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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大多数准妈妈在怀孕期间,都有过腰痛的现象,这到底是由哪些原因引起的呢?准妈妈们又应该如何有效来缓解呢?本文我们就来详细的解答这两个问题,一起来看看具体内容吧。...

  大多数准妈妈在怀孕期间,都有过腰痛的现象,这到底是由哪些原因引起的呢?准妈妈们又应该如何有效来缓解呢?本文我们就来详细的解答这两个问题,一起来看看具体内容吧。

  孕妇腰疼的原因主要分为以下几种:

  1、胎盘、羊水增多,腰椎负重过大是孕妇腰疼原因当中最主要的;

  2、孕期体内激素变化导致骨盆韧带松弛是孕妇腰疼的另一个重要原因;

孕妇腰疼应该如何来缓解

孕妇腰疼应该如何来缓解

  3、运动不足会造成人的基础体力下降,从而引起孕妇腰疼;

  4、子宫和胎儿的影响也会造成孕妇腰疼。

  针对这些引起的原因,孕妇腰疼通过一些简单的调整就可以得到不同程度的改善:

  1、孕妇站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。

  2、孕妇不宜睡太软的床,因为容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。

  3、孕妇应该选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。

  4、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。

  5、保持正确姿势,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。

  6、吃一些缓解孕妇腰疼的食物,富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物对孕妇腰疼有较好的缓解效果。

  7、即使是怀孕了也不应该整天坐着或躲着,应适当进行运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼。可以增强体力。

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