孕妇疾病:预防孕妇营养不良的方法

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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怀孕的时候母体对营养的需求的会加大,但是由于妊娠反应,孕妈妈们往往摄入不到充足的营养导致营养不良进而影响胎儿发育,如何预防此类状况就显得很重要了,以下为您介绍。...

  怀孕的时候母体对营养的需求的会加大,但是由于妊娠反应,孕妈妈们往往摄入不到充足的营养导致营养不良进而影响胎儿发育,如何预防此类状况就显得很重要了,以下为您介绍。

  1、不要增加过多的主食,而应考虑增加副食品的种类和数量。因为副食品种多,营养成分全面丰富。尤其要注意摄入足够的蛋白质、钙质、铁质。

  2、饮食要多样化,避免偏食、挑食,以求全面摄入营养素,尤其要吃些杂粮、粗米、糙面和蔬菜。

  3、膳食安排要因人而异,因时而异,因地而异,补充那些已感到缺乏的营养成分,变偏面为全面。比如:

  (1)常吃大米、白面者应多补充维生素B族,添加杂粮和粗粮。

  (2)夏天蔬菜多,可多吃些新鲜蔬菜,秋天水果多,多吃些水果;同时也要注意,冬天要尽可能多吃些蔬菜,以防缺少蔬菜营养不足。

  (3)地处缺碘地区的孕妇要补充一些含碘丰富的海产食品。

  (4)平时不习惯吃肉、蛋、乳品的孕妇,可能缺乏蛋白质,要多吃些豆类和豆制品,以补充蛋白质的不足。

  (5)身材高大、劳动量和活动量大的孕妇以及平时进食量小的孕妇,要多补充营养素,尽量加餐多食。

  (6)孕早期的3个月内,胎儿生长缓慢,每日体重均增加1克,各种营养的需要与未孕时相同,而到了孕中期和孕晚期,由于胎儿生长快,体重每日增加10克左右,孕妇应尽量多食,以补充足够的营养成分。

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