孕妇生理性水肿4种护理方法

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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孕妇由于身体分泌的各种激素原因,使孕妇的身体感觉非常的不适,生理期水肿已经是孕妇常见的病症之一,但是许多孕妇却不知道怎么去改善生理期水肿,那么小编就介绍给大家4种应...

  孕妇由于身体分泌的各种激素原因,使孕妇的身体感觉非常的不适,生理期水肿已经是孕妇常见的病症之一,但是许多孕妇却不知道怎么去改善生理期水肿,那么小编就介绍给大家4种应对孕妇生理期消肿的方法。

  1、调整工作和日常生活节奏

  要保证充足的休息和睡眠时间,不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在年饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。

  2、穿着舒适的鞋子和袜子

  不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时,应选择高腰式,并在早晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许,可以进行适当的体育锻炼,如游泳对减轻水肿有一定好处。

  3、不要久站、坐

  在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿,坐位工作时间长的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动,以增加下肢血流。

  在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,旋转脚踝关节,伸展小腿肌肉。

  4、进食足够量的蛋白质和蔬果

  每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的准妈妈,每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁,因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。

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