准妈妈腰疼要如何有效缓解

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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怀孕中期以及孕后期,准妈妈很容易出现腰疼现象,尤其以孕后期更为常见,那么准妈妈腰疼要如何有效缓解呢?本文将给出详细的指导方案。...

  怀孕中期以及孕后期,准妈妈很容易出现腰疼现象,尤其以孕后期更为常见,那么准妈妈腰疼要如何有效缓解呢?本文将给出详细的指导方案。

  孕妇腰疼的原因:

  1. 孕妇腰疼最主要的原因是胎盘、羊水增多,腰椎负重过大;

  2. 孕妇由于行动不便而运动不足,造成人体的基础体力下降,从而引起腰疼;

  3. 孕期体内激素的变化,会导致骨盆韧带松弛,这是孕妇腰疼的另一个重要原因。

  如何缓解腰疼症状:

  1. 准妈妈要适应腹部的逐渐隆起,尽量保持正确姿势。正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌;坐下时注意不要压迫腹部。

  2. 太软的床会使孕妇腰部下陷,引发或加重腰痛,所以孕妇不宜选用太软的床。

准妈妈腰疼要如何有效缓解

准妈妈腰疼要如何有效缓解

  3. 孕妇不要猛得站起或坐下,最好手上有扶着的助力物体。

  4. 孕妇可在腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。

  5. 孕妇不宜久坐或久卧,应适当进行的运动,增强体力。平时可做孕妇体操或游泳,根据个人情况进行锻炼。

  此外,孕妇平时多吃富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物,如肉炎、蛋类,蔬果类等,对孕妇腰疼有较好的缓解效果。

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