孕妇失眠多梦是疾病吗

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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在怀孕期间,相当一部分的准妈妈都会出现失眠多梦的现象,这种现象是疾病吗?有的准妈妈这样咨询专家,下面我们一起来看看专家对此给出的详细指导。...

  在怀孕期间,相当一部分的准妈妈都会出现失眠多梦的现象,这种现象是疾病吗?有的准妈妈这样咨询专家,下面我们一起来看看专家对此给出的详细指导。

  怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会妨碍睡眠。调查发现,78%的女性怀孕期间及产后初期比其他时期有更多的失眠睡眠困扰,不用过分担心。妊娠期女性的特殊生理特点,是不能随便使用药物的。小编来推荐一些可以环境准妈妈失眠多梦症状的小方法!

  1.养成正确的睡姿习惯

  孕妇从怀孕初期开始,有意识的养成侧卧、双腿弯曲的的睡觉姿势,这种姿势能保证孕妇下肢到心脏血液的流通,孕妇的腹部大血管不被压迫,能够有效的减轻孕妇心脏的负担,有助于提高睡眠质量。孕妇还应该保持良好的作息规律,晚上不熬夜,早上不懒床,以免扰乱正常的生物钟。

孕妇失眠多梦是疾病吗

孕妇失眠多梦是疾病吗

  2.进行适当的运动

  女性在怀孕后同样应该坚持运动的习惯,及时到了怀孕晚期,同样可以做孕妇体操或者是散步等运动,让身体得到放松,轻松的进入睡眠。

  3.合理的调整饮食

  晚饭应该适当的少吃点,吃的太饱不入睡。在睡前最好不要出巧克力、咖啡、浓茶等具有刺激成份的饮食,在晚饭后可以进行适当的运动,散散步之类的,这样更容易入睡。此外,如果孕期缺钙,在夜里孕妇会有抽筋的现象,这样会影响孕妇的睡眠质量,建议孕妇应该定期进行产前检查,及时的补充营养。

  4.白天不要睡太多

  白天工作不宜过度紧张和劳累,要劳逸结合。定时作息,养成有规律的睡眠习惯。心情愉快,情绪稳定,保持心理平衡。睡前不要看书,不要看球赛等紧张的电视节目,不饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。睡前入厕,排空膀胱,然后温水洗脚后安睡。 孕妇在白天不要睡的太多,尽量保持晚上睡眠充足,可以在白天做一些小量运动,散步最好。

  5.保持良好心态

  如果是因为心理方面的原因引起的失眠,可通过解除不必要的顾虑,保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助,运用心理疗法来解决;属于病理方面的原因,一定要及时请医师诊治,以免加重病情。

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