七招让准妈妈远离孕期水肿

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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孕期水肿是大部分的准妈妈都会出现的现象,特别到了怀孕中后期,这种现象会更明显,在这里,妈妈宝宝小编告诉准妈妈们七个小妙招,能有效的帮准妈妈远离孕期水肿。...

  孕期水肿是大部分的准妈妈都会出现的现象,特别到了怀孕中后期,这种现象会更明显,在这里,妈妈宝宝小编告诉准妈妈们七个小妙招,能有效的帮准妈妈远离孕期水肿。

  1.充分休息

  消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。

  2.注意保暖

  浮肿,即水分积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心精养外,还要注意保暖。

七招让准妈妈远离孕期水肿

七招让准妈妈远离孕期水肿

  3.穿着合适的衣服

  穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,准妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

  4.食用低盐餐

  怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

  5.穿弹性(裤)袜

  为了减少过多血液堆积在下肢,建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的准妈妈。可以选择孕妇专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。

  6.抬高双腿

  建议准妈妈在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

  7.左侧睡

  准妈妈可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

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