孕妇脚肿是什么原因?孕妇脚肿怎么办?孕妇脚肿吃什么消肿

发布时间2016-03-30文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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孕妇脚肿是什么原因?孕妇脚肿怎么办?孕妇脚肿吃什么消肿这是很多孕妈妈都会面临的问题,那么孕妇脚肿是怎么回事呢,孕妇脚肿怎么办,孕妇脚肿如何消肿等问题又让很多孕妈妈...
孕妇脚肿是什么原因?孕妇脚肿怎么办?孕妇脚肿吃什么消肿这是很多孕妈妈都会面临的问题,那么孕妇脚肿是怎么回事呢,孕妇脚肿怎么办,孕妇脚肿如何消肿等问题又让很多孕妈妈迷茫,下文将对这些知识进行详细介绍,希望能够帮助孕妈妈解除困扰。
孕妇脚肿是什么原因?孕妇脚肿怎么办?孕妇脚肿吃什么消肿
孕妇脚肿是什么原因

1、怀孕后,孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加,34周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加。

2、由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。

3、妊娠后子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻,是属于生理性的,不必担心。

以上的几个浮肿原因属于正常现象。但如果水肿明显,且无缓解,则应进一步检查有无其他妊娠合并症,及时诊断与治疗。

孕妇脚肿怎么办?

1.饮食调理:怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降,因此,孕妇要控制好盐的摄入量,一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。对于一些含盐量较高的腌制品,应尽量少吃或不吃。另外,水肿与营养不良也有一定的关系,营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因,因此,在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等)。

2.充分休息:到了孕晚期,不断增大的子宫压迫了静脉血管,使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍,从而导致水肿的症状,特别是久站久坐,下肢水肿会更加严重。因此,孕妇要注意站立时间长了要适当坐下来休息,坐的时间长了也要换换姿势,活动一下双腿。

3.正确的卧躺姿势:睡眠时采用左侧卧位,可以避免压迫到下肢静脉,减少血液回流的阻力。平躺时把腿抬高,可以加速血液回流,让血液更容易回到心脏,减轻静脉内压,能有效地缓解孕期脚肿,同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

4.适当散步:散步是一项非常适合准妈妈的运动方式,散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。

5.按摩小腿:饭后坐着看电视或聊天时,准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚,以帮助预防和消除水肿。

孕妇脚肿如何消肿

(1)很多爱美妈妈们都喜欢穿紧身衣袜,而过紧的衣服或袜子会影响血液回流,引起孕妈妈脚肿,所以孕妈妈应穿适宜的孕妇装,要选择宽松舒适的,不要过紧,袜子也一样最好选择弹性大的,或孕妇专用的袜子,有助于消肿。

(2)有水肿的孕妈妈要保持充足的休息和睡眠,在休息和睡眠时会减轻心脏、肝脏、肾脏的负担,能有效的消肿。

(3)脚肿的孕妈妈可以在睡前洗个热水澡或用热水泡脚,能促进血液循环、舒经活络,能帮助孕妈妈消除水肿。

(4)孕妈妈可以采取按摩的方法来消肿,常用的按摩方法有手指边按压脚底边打圈、按摩脚背部分、顺时针按压脚踝下方、按摩小腿部位、按摩膝盖内侧、按摩大腿、拉伸练习等,有很好的消肿效果。

(5)脚肿的孕妈妈要注意保暖,做好保暖能保证血液循环畅通,对消肿有利。

(6)脚肿的孕妈妈应该多食用一些利尿消肿的食物,来帮助消除脚肿症状。

孕妇脚肿吃什么好?

1.鲫鱼:鲫鱼是一种益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼,可以消除妊娠水肿。鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物,经常食用,可以增加孕妈妈血液中蛋白质的含量,改善血液的渗透压,对于合理调整体内的水分布很有效,使组织中的水分回流进入血循环中,从而达到消除水肿的目的。

2.冬瓜:冬瓜具有清热泻火、利水渗湿、清热解暑的功效,可提供丰富的营养素和无机盐,既可泽胎化毒,又可利水消肿,孕妈妈可以常吃。

3.西瓜:西瓜味甘,性寒,入心、胃、膀胱经,有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。孕妈妈直接食用就有利尿消肿的功效,如果把西瓜皮熬汤喝,利尿消肿的效果更佳。

4.莴笋:莴笋味甘、苦,性凉,入肠、胃经,有清热利水的功效。对于孕妈妈有轻度水肿、小便不利的症状,有很好的疗效。莴笋可以凉拌食用,也可以煮汤吃,连叶一起食用效果更佳,食用时应注意莴笋性偏凉,脾胃虚寒者不宜多食。

5.薏米:薏米味甘、淡,性凉,入脾、肺、肾经。有利水渗湿、健脾益气的功效,孕妈妈经常食用有助于缓解脚肿,应注意容易便秘的孕妈妈不宜常吃。

孕妇脚肿休息如何注意:

1.休息。需要久站、久坐工作的孕妈,水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时,休息10~15分钟,换换姿势,活动一下双腿。

2.抬高双腿。孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

3.孕妈如果腹部有下坠或膨大的感觉,可以买一条托腹带轻轻托住,以减轻压力。

4.孕妈睡觉的时候,尽量左侧睡。睡眠时采取左侧卧,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力,同时还可以减少对心脏的压迫。

5.孕妈最好在睡之前,用温的开水把脚泡一下,然后要再按摩一下。然后在脚部位放俩个枕头,而且要垫起来。这样对你后期的脚水肿也有很好缓解的。
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