孕妇便秘的原因是什么?孕妇便秘吃什么好?如何缓解孕妇便秘?

发布时间2016-04-05文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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孕期便秘是怀孕期间女性时常发生的症状之一。随着分娩日期的临近,孕妇便秘的状况可能会愈发严重,甚至十几日都无法排便。孕妇便秘的原因是什么?孕妇便秘吃什么好?如何缓解...
孕期便秘是怀孕期间女性时常发生的症状之一。随着分娩日期的临近,孕妇便秘的状况可能会愈发严重,甚至十几日都无法排便。孕妇便秘的原因是什么?孕妇便秘吃什么好?如何缓解孕妇便秘?

便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处。特别是到妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产。妊娠便秘患者在临床中较为多见。轻者腹胀、腹痛。严重者因便秘日久影响膀胱的气化功能而可能导致急性尿潴留。甚者阻塞肠道,导致肠梗阻,危及生命。
孕妇便秘的原因是什么?孕妇便秘吃什么好?如何缓解孕妇便秘?
孕妇便秘的原因

怀孕后,体内分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。不断增大的子宫压迫胃肠道,尤其是妊娠晚期、胎头入盆后,胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显,常常伴有痔疮形成。有许多妇女在尚未怀孕时就有便秘的毛病,怀孕后,行动不方便,尤其是不习惯下蹲式厕所,加上痔疮发作疼痛,使得孕妇对排便有种恐惧感,并有意识减少排便,使便秘情况更加严重。

妊娠后,孕妇如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物,而忽视蔬菜的摄入,就会使胃肠道内纤维素含量不够,不利于食糜和大便的下滑。活动过少也是一个原因。许多女性怀孕后,惟恐活动会伤了胎气,加上家人的特别“关照”,往往活动减少,整天坐着或躺着,使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降,加重腹胀和便秘的发生。

妊娠后,以怀孕后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能,食物残渣在大肠内滞留时间较长,水份被肠壁吸收过多,致使最终形成的粪便干燥、坚硬;再加上腹壁肌肉张力低,收缩力不足,孕妇易便秘,常两三天,甚至一周排便一次。大便秘结常伴腹痛和腹胀。经常便秘会造成硬结粪块存积在直肠内,必然压迫肠壁静脉,影响血液回流,以致形成“痔疮”。

孕妇便秘吃什么好?

无论是预防还是便秘已经发生,都可以通过食疗来进行调理和缓解。孕期饮食要注意补充足够的水分,同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果(如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等),对治疗和预防便秘有好处。

1、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

3、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

4、芋头:芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、草莓:草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。

6、扁豆:扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

如何预防孕期便秘?

养成定时排便的习惯


养成一个规律的排便时间对于孕妈妈来讲也非常的重要,每天早上和每次进餐后最容易出现便意,因此这个时候是最佳的排便时间。如果没有定时排便的习惯,排便反射受到抑制,就会容易引起便秘。

要想维持这个良好的排便习惯,每天起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,这样才能促进起床后的直立反射和胃结肠反射。很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

我们都知道排便从某种意义上讲就是排毒,因此排便对于人体是非常有益的,因为排便可以排泄出人体内的有害毒素。而且养成一个定时排便的良好习惯,无论到时候是否有变异,也不管能否排得出。我们都要按时蹲厕所,只要你能够长期的坚持下俩,就会形容定时排便的条件反射,这样就不会容易形成便秘了。

产生便意后及时入厕一有便意就要及时入厕,切不可形成忍便的习惯,排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。

注意饮水技巧

在日常的饮食中,多喝水也是预防便秘的方法之一,但孕妈妈在补水的同时还要注意掌握饮水的技巧,否则的话就算喝了也算是白喝。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,这样才能让水尽快的到达结肠,而不是被肠道吸收到血液。缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一,因此必须补充足够的水分。多饮水每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地喝但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软,容易排出体外。

每天坚持活动身体

孕晚期时,也就是怀孕7个月后,很多孕妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕29周后更为明显。而适量的运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妈妈即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

适量运动可以加强腹肌收缩力,促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是,采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。孕妈妈可以做一些简单的运动,如散步、简易伸展体操等,不仅可促进血液循环、帮助消化,还有利排便顺畅。

此外,在睡觉时两腿可以稍微抬高,并适度按摩足部,改善局部血液循环,使得肌肉获得休息缓解,还可预防抽筋;但要小心不要过度按压到足内踝上侧约四指幅处的“三阴交穴”,免得反倒刺激子宫收缩。

保持身心愉快

孕妈妈便秘了不用怕,要保持愉悦的心情,因为孕产妇便秘的心理因素影响是十分明显的。对此,英国某医科大学做过详细的实验,对比了500个孕产妇便秘改善的情况。用同样的食疗方法去改善便秘,发现心情较好的一组在3天内就获得了良好的进展。而没有通过任何心理改善的一组孕妈妈,治疗便秘的时间较长。一般在10天以上,同样的改善便秘的食疗法,对于这组的部分人甚至没有任何作用。

焦虑、急燥个性的孕妈妈,便秘的情况也较多、较严重,因为情绪不佳会使胃酸分泌量下降,减慢肠胃的蠕动。因此孕妈妈宜保持良好精神状态和乐观生活态度,如欣赏音乐、观花、阅读等,合理安排工作生活,保证充足睡眠,尽量避免不良精神刺激。

很多孕妈妈在初期都会出现恶心呕吐的情况,因此而导致出现心烦意乱的情况,这种情况也很容易导致孕妈妈出现便秘的情况。出现有这种情况的孕妈妈,在日常生活中不妨利用一些自己的爱好来缓解不良情绪,比如像欣赏音乐、观花、阅读等,这样也可以帮助我们有效的预防便秘。
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