孕妇便秘怎么办,孕妇便秘吃什么好,孕妇可以吃香蕉吗

发布时间2016-04-08文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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便秘是孕期的一种常见情况,香蕉一直是普遍所知缓解便秘的水果,有些孕妈便秘的时候就想着吃香蕉来通便。不过,孕妇要是吃错香蕉可是会加重便秘的哦。那么,香蕉怎么吃才能起...
便秘是孕期的一种常见情况,香蕉一直是普遍所知缓解便秘的水果,有些孕妈便秘的时候就想着吃香蕉来通便。不过,孕妇要是“吃错香蕉”可是会加重便秘的哦。那么,香蕉怎么吃才能起到良好的润肠通便效果呢?孕妇便秘吃什么可以缓解呢?
孕妇便秘怎么办,孕妇便秘吃什么好,孕妇可以吃香蕉吗
熟香蕉才能缓解便秘!

我们都知道香蕉有润肠、通便作用,因为它含丰富的果胶和膳食纤维,但这仅限于熟透的香蕉才能有上述功能。未成熟的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动,多吃了不仅不能通便,反而会加重便秘。

事实上,香蕉是热带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,采摘的香蕉也只有六七成熟,很多地方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的,虽然已尝不出生香蕉的涩味,但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。

『提示』

香蕉富含钾、叶酸等营养元素,还能改善人的消极情绪,孕妈咪平时可以吃,但要注意适量,特别是在做糖筛前不能多吃,因为香蕉的含糖量较高,多食容易导致血糖数据偏高。

孕妇便秘饮食之水果推荐

香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的,可缓解便秘症状,会起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

苹果:堪称水果之王,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

草莓:含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。

柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效。

奇异果:奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

孕妇便秘怎么办:

孕妇防治便秘、痔疮的发生,可采取以下处理方法,使便秘减轻或消失。

1、要多饮水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜,在刺激肠蠕动的同时,还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

2、适当多活动,可增强肠蠕动有利于排便。

3、养成每天按时大便的习惯,或早晨或晚上按时蹲厕大便,久之会使大肠条件反射排便。

4、喝蜂蜜水,蜂蜜的润肠作用很好,有利于通便。

5、每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。但不宜长时间喝,高血压及严重水肿者禁喝。

怀孕后最好每天按量摄取奶类、蜂蜜、鱼和豆制品,自从怀孕以后,我每天早上都会喝一怀白开水或淡盐水或淡蜂蜜,我没怀孕前老是便秘,现在反而不会了。

孕期便秘日常饮食禁忌

1.忌吃辛辣刺激食物如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜、肉桂、菌香、生姜等调味品做的饭菜,用量少许即可,或尽量不用等,少喝碳酸饮料如可乐等。

2.忌吃难以消化的食物莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆。

3.不宜进食以下水果菠萝、柿子、桂圆、橘子等。
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