孕期“小腿抽筋”的原因及预防方法,你知道吗?

发布时间:2017-10-10 15:57
很多准妈妈在孕中晚期都会有小腿抽筋的现象,据统计,大概有50%的准妈妈会突然出现小腿抽筋。孕早期,小腿抽筋通常不明显,可到了孕中期和孕晚期,则会不断加重。有些准妈妈只...

很多准妈妈在孕中晚期都会有小腿抽筋的现象,据统计,大概有50%的准妈妈会突然出现小腿抽筋。孕早期,小腿抽筋通常不明显,可到了孕中期和孕晚期,则会不断加重。有些准妈妈只是偶尔小腿抽筋,有些则经常发作。

孕期“小腿抽筋”的原因及预防方法,你知道吗?

小腿抽筋的原因是什么呢?

准妈妈小腿抽筋一般都是由孕期缺钙导致的。整个孕期,准妈妈对钙的需求量增加,并且会随着胎儿的生长发育不断增加,因为钙是胎儿生长发育,尤其是骨骼发育必不可少的物质。如果准妈妈钙摄入不足或者本身吸收钙的能力比较差,就会使自己血液中钙含量下降,从而引起小腿抽筋或手足抽搐。此外,如果准妈妈受寒了或者休息不好,也会出现小腿抽筋的现象。

孕期“小腿抽筋”的原因及预防方法,你知道吗?

小腿抽筋的预防方法:

  1. 在饮食上要适当多吃含钙丰富的食物,并且要多晒太阳,以促进人体对钙的吸收。

  2. 避免长时间的站立和走路,每走或站立一会儿要坐下休息一下,以减轻双脚的负担,避免双脚过度劳累。平时走路有意识地让后脚跟先着地,小腿伸直时脚趾弯曲些不要往前伸,能够较少发作。

  3. 若天气较冷则要注意腿部的保暖,临睡前可以用温水泡脚,睡觉时可以用热水袋来暖被褥,将腿部垫高也可以防止抽筋的发生。如果发生抽筋,可以马上把腿伸直,脚尖上翘,以使抽筋消除。

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