孕期便秘吃什么有用?该怎么办

发布时间:2018-05-16 20:28阅读次数:195
你便秘吗?便秘是一件特别难受的事情,尤其是当你在孕期的时候,更加的难受,孕期便秘吃什么有用?该怎么办?...

你便秘吗?便秘是一件特别难受的事情,尤其是当你在孕期的时候,更加的难受,孕期便秘吃什么有用?该怎么办?

怀孕后,因孕激素水平增高、越来越大的子宫对肠管的挤压等原因,孕妈拉粑粑越来越费劲,上厕所的时间也是越来越长.....

为找回痛快拉粑粑的日子,很多麻麻想到了让益生菌来“助攻”。

但是又怕在促进胃肠蠕动时惊到旁边的胎宝宝,引起宫缩,所以很是纠结。

那么,孕期便秘到底能不能吃“益生菌”呢?

孕期便秘吃什么有用?该怎么办

当然可以吃!

但效果不大!

益生菌只作用于肠道,通过调节肠道菌群来促进胃肠通便,并不会伤害到胎宝宝。

但益生菌,并不治疗便秘,国内外很多便秘临床指南,都没有关于益生菌治疗便秘的内容。

之所以会有这个传说,菌菌觉得可能是混淆了益生菌和益生元。

益生元可以通过刺激人体结肠内常驻菌的生长和活性,来有效改善便秘,益生并没有被证实有这个功效。

孕妈便秘的话平时多吃粗纤维的食物,比如新鲜蔬菜、粗粮、菌菇之类的,还可以尝试一下西梅泥、带“籽”的水果,含的纤维素比较多。

同时保证足够的摄水量,晨起和睡觉前喝一杯温开水。

每天保证至少30分钟的运动时间,这要结合自身身体情况来定。

除此之外,拉粑粑时别三心二意,玩手机,尽量规律排便。

对于便秘比较严重麻麻,可以用乳果糖来通便,促进肠蠕动。这对孕妈是安全的。

至于开塞露,美国食品药品监督管理局(FDA)对开塞露的人身安全性分级为C级,也就是说动物研究证明药物对胎儿有危害性(致畸或胚胎死亡等),或尚无设对照的妊娠妇女研究,或尚未对妊娠妇女及动物进行研究,所以建议慎用!

还有麻麻会用蜂蜜水治便秘。

一些人喝蜂蜜水“通便”,其实是他们自身对果糖不耐受,导致大便的体积增加,容易拉肚子。

同时它还会带来很高的葡萄糖负担,对你们来说并不是个好选择。

因此,除了口感外,一杯蜂蜜水与一杯水在通便的效果上不会有什么明显差异。

同样,香蕉也不是排便的好帮手。

生香蕉鞣酸含量高,反易引起便秘。至于熟香蕉,纤维素含量还没苹果、火龙果高。

所以,孕妈要想拉得爽快,还是得选择合理科学的方式,比较靠谱!

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