孕妇孕期便秘有哪些原因 食疗原则是什么

发布时间:2020-07-25 09:53
孕妇在整个孕期里都会有各种各样的不适症状,便秘就是其中之一。普通人便秘都会感到不适或者患病,孕妇更加如此。那么孕妇便秘怎么办?应该如何缓解?...
孕妇在整个孕期里都会有各种各样的不适症状,便秘就是其中之一。普通人便秘都会感到不适或者患病,孕妇更加如此。那么孕妇便秘怎么办?应该如何缓解?

孕妇孕期便秘有哪些原因 食疗原则是什么

  孕妇便秘的原因有哪些

  孕激素。妊娠后,以怀孕后期最为严重,孕妇体内会分泌大量的孕激素--黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢,导致孕期便秘。

  腹壁收缩不足。孕妇在怀孕期间,腹壁肌肉张力低,收缩力不足,容易引发便秘。

  恐惧感。有些孕妇在还没有怀孕之前就会有便秘的症状,而孕期里因为行动不便,甚至是不方便使用下蹲的马桶,同时痔疮发作时的不适感,就会让孕妇对于排便有排斥,同时还会有意识的避免排便,从而导致便秘严重。

孕妇孕期便秘有哪些原因 食疗原则是什么

  高蛋白、高脂肪饮食。准妈妈们在怀孕期间会进食大量高蛋白、高脂肪的食物来补充营养,对蔬菜的食用就会过于忽略,久而久之造成肠胃中纤维的含量不足,而导致便秘的出现。

  活动量过少。准妈妈们普遍存在一个错误的观念,惟恐多活动会伤了胎气,加上家人们的心疼,往往日常活动量急剧减少,整天坐着或躺着,使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降,加重腹胀和便秘的发生。

  孕妇便秘的食疗原则

  补充水分

  便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便,无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3 升为准,请选择优质水,纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉,请饮用温水。

孕妇孕期便秘有哪些原因 食疗原则是什么

  食用富含食物纤维的食物

 

  食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,但食物纤维摄入量不能太多,过多会引起肠胀气,大便次数过多等不适现象,也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5:6。

  适当食用营养补助食品

  改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸,具有帮助消化的作用。不过,孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同,这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量,选择安全性高的产品。
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