尿频、尿急、睡不香,面对孕晚期5种"尴尬",学会妙招舒适度过

发布时间:2021-09-08 14:53
标签: 孕晚期
身边很多孕妈妈进入孕晚期,即怀孕第7-9个月开始,有人说睡不香,吃不好,各种问题卷土重来,简直是最难熬的阶段。面对孕晚期这些问题,不妨试试以下这些招,没准能缓解一点呢。...

身边很多孕妈妈进入孕晚期,即怀孕第7-9个月开始,有人说睡不香,吃不好,各种问题卷土重来,简直是最难熬的阶段。面对孕晚期这些问题,不妨试试以下这些招,没准能缓解一点呢。

尿频、尿急、睡不香,面对孕晚期5种"尴尬",学会妙招舒适度过

胃口不好,吃不香

有些孕妈妈进入孕晚期胃口大开,但还有一部分孕妈妈则胃口变差,有人说自己总感觉到胃内有烧灼感,其实这些都是正常生理现象。

孕晚期胃部不适主要与内分泌变化有关,因为胃酸返流后刺激食管下段,感受到痛觉,出现灼热感。

另外,孕晚期孕妈妈的肚子都比较大,巨大的子宫以及胎儿会挤压孕妈妈的胃,这样胃被挤到腹腔的边边上,让胃的容量也变小了,孕妈妈自然吃不下,稍微吃一点就感觉饱了。

同时,孕妈妈的胃部排空的速度减缓,胃液在胃中停留的时候也会长,这样亦会造成孕妈妈胃部不适感。

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支招:孕晚期间如何吃得更香?

吃完不要立马躺着:平时孕妈妈吃完饭不要立马躺着,最好呈直立姿势站一会,在屋里转转,这样有利于缓解胃部灼热感。

少食多餐:少食多餐说起来容易做起来难,有些孕妈妈饿的时候恨不得马上大快朵颐,少吃一口都委屈,更谈不到少食多餐了。其实做到少食多餐,孕妈妈在吃饭的时候提醒自己,要慢点吃,还没有出现饱意之前就可以准备停嘴了。

不用过度紧张:遇到返酸水、嗳气等情况,孕晚期妈妈不用担心,一般在生完孩子以后就会自行消失。如果没经过医生诊断,不建议孕妈妈们自行在家乱服用药物。

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辗转反侧难入眠,睡不着觉

很多孕妈妈反应自己晚上睡不好,主要是肚子太大,在巨大孕肚的牵扯下,无论采取什么睡姿都睡不香,有时甚至感觉自己不能躺下。

另外,有些孕妈妈睡不好也与尿频有关,因为晚上不停地醒过来,很难再次进入深度睡眠,一晚上睡醒以后仍然很疲惫。

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支招:孕晚期如何睡得更香?

睡前少喝水:为避免晚上起来小便,睡前少喝水以及进食液体含量高的食物。

专业孕妇枕:孕妈妈可以借助枕头将沉重的孕肚支起来,也可在网上购买一些专用的孕妇枕,可以让睡姿变得很舒服,帮孕妈妈睡得更香。

借助其他物质:比如孕妈妈可以晚上听听轻音乐,或者做一下孕妇瑜伽等,可以改善睡眠。另外,也可以在白天多散散步,当精力被消耗以后,晚上就自然睡得更香。

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尿频,尿意不断

孕晚期还有一个比较尴尬的问题,就是无时无刻想上厕所,很多孕妈妈有尿频的问题。

因为是因为慢慢变大的子宫压迫到孕妈妈的膀胱,使孕妈妈产生尿意,所以总想往厕所跑。这是孕中晚期的自然生理现象,这也给孕妈妈的生活带来一定困扰。

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支招:孕晚期如果能睡个整晚觉?

不要憋尿:首先孕妈妈们要明确,如果出于尿意不要憋尿,及时去解尿。

饮水得当:孕妈妈可以从生活饮水开始改变,平时要适量补充水分,不要过量或大量喝水。尤其是睡前2小时内不要喝水,可以直接减少起夜次数。

不要恐慌:虽然孕晚期尿频会对生活造成困扰,但也属于正常生理现象,孕妈妈们不必过度恐慌。如果同时伴有尿频、尿急、尿痛等异常情况,也不要忽视,及时就医。

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下肢浮肿 腿抽筋

进入孕晚期有些孕妈妈鞋子突然穿不进去了,手脚也明显肿起来,早上起床一按一个凹陷。有些孕妈妈甚至出现腿脚抽筋的情况。

孕妈妈下肢出现水肿主要因为内分泌改变所导致,引起体内水钠潴留。另外,子宫增大会压迫到盆腔的下肢静脉,让下肢的血流受阻,容易导致下肢浮肿。

而孕晚期腿抽筋除了内分泌原因外,也可能因为缺钙所导致。

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支招:如何解决孕晚期水肿 腿抽筋?

垫高腿部:孕妈妈要避免长时间站立及蹲坐,睡眠时适当垫高下肢,白天坐的时候也可以尽量用一个小凳子垫高腿部。

清淡饮食:平时饮食低盐的饭菜,可减少水肿的发生,尤其不要贪吃咸菜等。

按摩腿脚:准爸爸也可以每晚帮助妻子按摩腿脚,可以缓解下肢不适。同时,准爸爸的按摩可以缓解孕妈妈的紧张情绪,增进夫妻感情,这样也可以增加孕妈妈的睡眠质量。

及时就医:正常人水肿不超过踝关节以上,不需要特别处理。如果肿胀特别明显,需要及时就医,排除其他疾病可能。

晒太阳补钙:另外,孕妈妈进入中晚期要多晒太阳,平时保持一天300ML的鲜牛奶。也可以在医生的指导下补充钙剂。

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腰酸背痛,无所适从

进入孕晚期,有些孕妈妈常常诉苦自己腰酸背疼,肚子下坠得还疼。尤其是快要生时,还会出现生理性宫缩,这种腹部下坠难受感越发强烈。

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支招:孕晚期如何缓解腹酸背痛?

正确姿势:缓解腰背酸痛,最重要的是避免弯腰驼背,保持挺胸抬头,避免突然性的体位转变,平时动作切记慢半拍!正确的坐卧姿势也是缓解疼痛的关键。

使用孕妇枕:日常生活中,孕妈妈可以在椅子上准备舒适的靠垫,睡觉时使用孕妇枕。宫缩时可以深呼吸,使全身放松,也可用手轻轻抚摸腹部发硬的地方。

良好的心情:很多孕晚期不适都是暂时的,等宝宝出生以后就能改善。面对不适症状,孕妈妈最重要的是保持平和的心态,开开心心迎接宝宝的到来。如果症状严重,及时求助于医生。

孕育是一个幸福并“痛”的过程,虽然有些不适感,但整体是幸福开心的。因为有个小天使在陪着孕妈妈,等着与孕妈妈见面。

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