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生理期痛到打滚?几个小撇步让妳不再害怕生理期

发布时间:2022-07-25 10:09
标签: 叶酸
生理期 让妳每个月总有那么几天特别不舒服吗? 是啊,我们女人总是担心着一个月的那几天。 「经痛」从来都不是病,痛起来却是要人命!要是那个月身心状况特别不好,还会伴随着...
生理期 让妳每个月总有那么几天特别不舒服吗?
    是啊,我们女人总是担心着一个月的那几天。
 
    「经痛」从来都不是病,痛起来却是要人命!要是那个月身心状况特别不好,还会伴随着出现腰酸背痛、头晕目眩、紧张焦虑、失眠或浅眠的症状。
 
生理期痛到打滚?几个小撇步让妳不再害怕生理期

不要急,就让我们一步一步来认识「经痛」这磨人的小妖精!
    好好的认识了她之后,了解她来时如何应对,未来她也能真的成为我们的「好朋友」
 
为什么我总是经痛呢?
    其实引起经痛的原因百百种,我们可以先将经痛的成因分成:
 
    「原发性经痛」通常发生在月经来前数小时和生理期期间,且经血量最多的头一、二天最严重。主要症状为下腹部位间断性痉挛或阵痛,像突然被人ㄇㄠ一拳就是属于这种原发性的经痛,是初经后两年至未育前的女性最常见的种类。
 
    它并非特定某一种疾病造成,可能是因为先天、遗传,或内分泌失衡导致。先天子宫发育不良或子宫颈管较狭窄都可能使经血排出不易,导致子宫必须加强收缩的强度。而内分泌中的前列腺素也会刺激子宫剧烈收缩,若浓度过高扩散至血液中,就会引起生理期中恶心、想吐的不适征状。
 
    而另一种「继发性经痛」的疼痛时间不固定,并不局限在经期内,且是持续性、越来越烈的痛楚,疼痛的位置也不一定只在下腹中央而已。如果有此经痛征状的女性就要留意了!这是因为「继发性经痛」可能是由生殖器官或周遭脏器病变而引起的,如子宫内膜异位、子宫肌瘤、盆腔炎等等。
 
    这种经痛多见于生育后或中年妇女,而且因为可能有相应的器官病变,所以找到病因求医治疗最为重要。
 
    除此之外,生理期期间的生活习惯和饮食也有可能会使子宫「着凉」,让行经子宫的气血受阻。子宫的气血若是运行不顺,就会使得子宫肌肉收缩频繁和剧烈,让经痛找上门!此外,气血不通也会让经血积淤在体内,容易会有血块的产生。所以生理期间就必须格外地注重生活和饮食,才不会让「小红」有机会调皮捣蛋!
 
生理期痛到打滚?几个小撇步让妳不再害怕生理期
 
生理期的注意事项,当心不要踩雷了!
避免游泳、泡温泉
    虽然下水后因为水压关系,经血暂时不会流出体外,依旧可以正常游泳或泡汤,但像泳池或温泉这种公开的浴池细菌量多,容易使阴道受感染发炎。且泡温泉虽然会促进血液循环,但也因此会刺激血管扩张,可能会使生理期失调、大出血。
 
避免酒精饮料
    就如泡温泉一样,酒精会使我们的血管扩张。虽然有助放松身心容易入眠,但本身月经量大的女性若在生理期饮酒,可能会导致月经失调,发生「血崩」!尤其酒精饮料通常都是冰的,也就更不适合在生理期间饮用啰。
 
暂停剧烈运动
    像跳高、跳远、快跑、举重和球类运动这些剧烈或增加腹压的运动,生理期时还是先暂停较好。生理期间从事强度高的运动不仅会使子宫出血量增大、经期延长或失调,还可能是导致子宫内膜异位的因素之一,不可不慎!

暂停性生活
    小情侣、夫妻之间再怎么恩爱,月经来的时候还是让男朋友或老公忍忍吧!月经来潮时子宫内膜脱落而成经血,子宫内壁自然就是一个伤口面,在生理期「做爱做的事」可能会让外面的细菌侵入,引发子宫感染。

避免洗头
    生理期身子骨总是特别虚弱,感冒很容易在这个时间偷偷找上门,尤其洗头容易招风受凉,子宫也容易因此受寒,气血运行不畅,让经血流通受阻,因此要尽量避免!清洁头皮的方法,将药用酒精隔水温热(或使用大风草煮开水)用纱巾沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,再用梳子将脏物刷落,就能够使头发清爽又不黏腻。清洁的过程还可以稍加按摩头皮,增进头部血液循环,保持脑部清新!
 
注意服药
    有些药物含有凝血、活血的效用,生理期期间服用可能导致月经失调。药局买的成药千万不要随意尝试。若真的有服药的需要,也要选择处方药,并记得在看医生时就先告知正处经期,经医师评估后再服药。
 
少吃生冷、寒凉食物
    夏天吃一只冰棒,或大灌一口冰凉的饮料虽然能够满足味蕾口欲,但吃过多冰的或寒凉食物(如:瓜果类、柚子、橘子、竹笋等)容易引起盆腔血管收缩、增加经血结块的可能。血块难以排出而卡在子宫内,必须肌肉用力收缩才能将它挤出来,那疼痛自然而然就会找上门啰。
 
避免过度劳累
    「小红」拜访更应该要注意生活作息,晚上时间到了就要早早休息睡觉,别留恋与手机谈情说爱啦!长时间站立和过度劳累可是会让「小红」跟你抗议哦!在这个大失血的日子里,还是要多爱护自己点,让自己好好休息吧!
 
避免提重物
    对女性来说,提太重的重物本就可能造成子宫下垂,所以生理期期间更应该要避免搬过重的东西,以免下腹部过度施力,造成经血过多或延长,还会增加经痛的程度。

避免腹部着凉
    现在短版上衣、露肚装非常流行,虽然好看又时尚,但「小红」拜访的时候还是先把它们封在衣柜里吧!腹部着凉代表着子宫也跟着一起受寒,所以不仅要把肚子包好好之外,经痛非常严重的女性也可以在生理期间使用肚围来保暖哦!
  • 只要我们小心避过这些生理期雷区,相信一定可以不让「小红」每次来都像是来讨债一样!从现在开始试着与它做好朋友吧!
  • 而与「小红」搞好关系的第一步,还需要从日常饮食和生活习惯下手才是最正确的方法,只要平时做好保养和调理,便不再「一到小红敲门,就踏不出家门」!
  • 而能在生理期来临时,跟平时一样轻松自在,让妳几乎忘了「小红」前来拜访。
  • 止痛药只是救急!那该怎么样改善经痛才能治标又治本?这篇可以帮到妳!
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