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产后饮食:产后补血吃什么好

发布时间:2015-11-22 10:03阅读次数:0
标签: 产后饮食
分娩对妈妈来说是一件元气大伤的事情,如果在产后不好好补身体,那极有可能会出现产后贫血、气虚等症状,下面小编就为您推荐几个不错的补血方法。...

  产后新妈妈除了细致入微的去照顾小宝宝,也别忘记给自己补充足够的营养,这样才有更多的精力来照顾宝宝。一起来瞧瞧吧!

  新妈妈补血的科学方案

  1.药物补血

  以上对于产后中度以上的贫血,会开给新妈妈一些补血铁剂。因为严重贫血单纯靠食补效果很慢,会影响身体恢复。铁剂在偏酸性环境下容易被吸收,所以还需要补充维生素C有利于铁剂的吸收。

  2.饮食补血

  富含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄等等。民间也会把大枣、花生作为补血食物。

  B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,动物肝脏和瘦肉中比较多,绿色蔬菜也有叶酸,新妈妈可以多吃点。蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆也要多吃点,这是构成血红蛋白的重要元素。

  那么饮食补血的食物有哪些呢?来详细了解下哦!

  新妈妈产后补血食物大搜罗

  1.龙眼肉

  民间常用的补血食物,富含铁质。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是不错的补血食物,新妈妈可以适当食物。

  2.胡萝卜

  胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜是不错的补血东西,用来做萝卜汤可以得到很好的补血效果。

  3.面筋

  面筋的铁质含量相当丰富,是新妈妈不错的补血食物。

  4.发菜

  富含丰富的铁质,新妈妈经常吃可以补充血质,还能让头发乌黑。可以用发财来煮汤做菜。

  5.金针菜

  金针菜含铁质较多,还具有利尿和健胃的作用。

  以上就是为新妈妈们推荐的产后补血食物,希望可以帮助到大家哦!

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