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专家提醒:产后大补更伤身

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
分娩让准妈妈精力和体力都消耗很大,所以,在产后,要进行营养的补充是必须的,但在这里,专家要提醒产妇们的是,产妇营养补充一定要科学进行,千万不可大补,因为大补更伤身...

  分娩准妈妈精力和体力都消耗很大,所以,在产后,要进行营养的补充是必须的,但在这里,专家要提醒产妇们的是,产妇营养补充一定要科学进行,千万不可大补,因为大补更伤身体,请看下文详细讲解。

  争议:生完孩子要大补?

  有很多家长在孕妇生完孩子后,就让产妇天天吃很多营养品如吃六个鸡蛋、一碗炖鸡汤或炖鱼汤,说是为了“养身子”,然而很多产妇却不愿那样做,因此还和父母发生不愉快。父母想让产妇大补,这样对身体好。传统观念里,作为家长,对产妇产后要进行大补已经深入人心。那么产后究竟需不需要大补呢?

  专家:坐月子第一周大补会伤人

  现在绝大多数人还存在着产后要大补骨头汤、鸡汤等观念。这存在着一定的误区。因人们平常饮食就比较丰富,产妇的饮食比常规的饮食稍增加些营养即可,没有必要再额外添加什么部品或营养品。产妇产后第一周和第二周不要忙于进补。

  因为产妇在怀孕期的雌激素是生产前的1000倍,新陈代谢旺盛,产后立即减缓,雌激素的骤降和分娩时体内大量失血减缓了胃肠的蠕动,在产后如果立即大吃大喝,月子前胖的产妇吸收好,吃得过于营养会更胖;而之前瘦的产妇则反之。

  建议:产妇如何合理饮食

  一般来说,分娩后1-3天,应吃容易消化、比较清淡的饭菜,如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼或蛋类食品,以利身体恢复。

  3天之后,就可以吃普通的饭菜了。但不要饮酒和吃辛辣食品,如辣椒、芥末、生姜等,还应注意饮食卫生,以防患胃肠传染病。另外,鸡蛋也不宜吃得过多,1天吃3-4个足矣,吃多了会引起消化不良。副食安排上的原则也应是荤素搭配,稀干兼有,少吃多餐,并根据具体情况随时调节比例。如有便秘时可多吃些水果和新鲜蔬菜;如患有贫血可多吃些动物的肝脏和血。为保证授乳的需要,晚上可加一餐米粥或点心类。总之,孕妇在产后的饮食应注意适量,避免高脂肪食物,以有利于下一代的健康。

  产后,一定要合理饮食,这样才能更好的护理身体。

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