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不同体质的妈妈产后吃什么

发布时间:2015-11-22 10:03阅读次数:0
标签: 产后饮食
从中医角度来讲,产后妈妈的体质分为四种,分别为虚、实、寒、热四种类型,为了更好的产后饮食调养,专家建议新妈妈要根据自己的体质来选择不同的食物进行调养,那么不同体质...

  从中医角度来讲,产后妈妈的体质分为四种,分别为虚、实、寒、热四种类型,为了更好的产后饮食调养,专家建议新妈妈要根据自己的体质来选择不同的食物进行调养,那么不同体质的妈妈产后吃什么呢?请看下文给出的详细指导:

  你是气虚型妈妈吗?

  气虚型妈妈平素语音低怯,气短懒言,易患感冒且不易痊愈,肢体容易疲乏,精神不振,性格较内向。产后面色偏黄、目光少神、口唇色淡、动辄出汗、头晕健忘、大便不成形或便后仍觉未尽,小便偏多,情绪不稳定,经常对宝宝或自己的身体状况过分担忧。

  推荐菜谱:南瓜牛肉汤

  材料:牛肉、南瓜等。

  做法:南瓜700g,牛肉500g,盐适量。待锅中水烧开后,放入牛肉焯水至变色;再另锅里放热水倒入牛肉大火煮开改小火煲2小时;南瓜去皮、切块,放入锅中,加盐调味炖熟即可。

  营养价值:南瓜含有丰富的果胶和微量元素钴,可降糖降脂,防治高血压。具有补中益气、益心敛肺、利小便之功效。牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨之功效。

  你是阳虚型妈妈吗?

  若新妈妈产后出现腰膝酸软、畏寒惧冷、下肢冷痛、头晕耳鸣、尿意频数等症状,就可以判定新妈妈属阳虚体质。

  推荐菜谱:红焖猪蹄

  材料:猪蹄、蒜等

  做法:猪蹄3只,蒜1头,盐、酱油、鸡粉、红糖、料酒各适量。将蒜去皮;猪蹄洗净,切成小块,放入沸水中汆烫约5分钟,沸水锅中放少许料酒,捞出沥干。锅中放油烧热,将蒜、猪蹄、盐、酱油、料酒、鸡粉、红糖逐步放入,用中火翻炒约3分钟后盛出。再将全部材料放入砂锅中,盖盖大火烧开后转小火焖2小时至猪蹄酥烂,汤汁收干即可。

  营养价值:猪蹄是催乳的重要食物。具有温阳通乳之功效。

  你是血虚型妈妈吗?

  血虚主要是机体失血过多或生血不足所致,有的妈妈在孕期会出现生理性贫血。而分娩过程中失血,会加重产妇的贫血程度。若产后出现头晕眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色发白或萎黄、肌肤无光泽、口唇指甲淡白、奶水质稀量少等症皆属血虚型。

  推荐菜谱:猪肝菠菜汤

  材料:猪肝、菠菜等。

  做法:猪肝300g、菠菜300g,盐、香油、姜片各适量。猪肝洗净切片;菠菜洗净切段。将猪肝、菠菜放入锅中加适量清水,放入盐、姜片煮沸,待猪肝熟后淋入香油即可。

  营养价值:猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫血产妇造血系统的生理功能。

  新妈妈产后的基本饮食原则:营养丰富,食物多样化。以清淡易消化食物为主,少食辛辣、寒凉、过硬的食物,少油少盐,少食多餐,每日宜5~6餐,定时定量。可在早、中、晚三个正餐之间设置加餐。但如果症状较严重,建议新妈妈去医院就诊。

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