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产后月子饮食的“黄金守则”

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
妈妈宝宝小编友情提醒,产后新妈妈月子期间的饮食,关系到新妈妈身体的恢复,所以每个新妈妈都应该重视起月子期间的饮食,在这里,小编就整理出产后月子饮食的“黄金守则”,...

  妈妈宝宝小编友情提醒,产后新妈妈月子期间的饮食,关系到新妈妈身体的恢复,所以每个新妈妈都应该重视起月子期间的饮食,在这里,小编就整理出产后月子饮食的“黄金守则”,分享如下,以供新妈妈们参考。

  1、月子里的饮食最好以清淡为主,不要放盐和味精。如果是选择母乳喂养的妈妈,宝宝的肾脏发育得并不完善,吃得太咸或是重口味都会直接影响到奶水的质量和妈妈的体重。所以,为了自己的身材恢复和宝宝的健康,妈妈还是忍一忍吧。

  2、产后的两周饮食最好以排毒为主,猪肝和猪腰都能帮助产后妈妈排毒。大补大热的东西不适合月子期间的妈妈食用,例如桂圆、蹄膀等。新妈妈在生产之后很虚弱,这个时候大补是没有任何效果的,而且会长肉,不利于产后修复。太热的食物对奶水不好,吃多了会导致宝宝便秘。

  3、在有条件的情况下最好用麻油炒菜,麻油能帮助产后妈妈削减脂肪,不会像其他食用油那样长脂。

  4、在水果的选择上,多吃一些哈密瓜、葡萄、木瓜等,西瓜一类的凉性水果尽量不要吃。

  5、任何冷的流质食物都要加热后再吃,不要刺激到肠胃否,而且不利于子宫归位。

  6、从产后第4周开始,可以吃一些鸡肉来补充自己的体力。但是还是要注意清淡,不然对母乳喂养没有任何好处。

  7、只要是加糖的点心最好都是加红糖,这样对产后妈妈的身体有好处,有助于恶露的排出。

  8、在月子期间,早餐可以选择糯米或粥,中餐可以吃有助于排水消肿的薏米饭,不要吃大米。晚餐可以喝喝鱼汤,味道不要太浓。这样能提高奶水的质量。

  9、产后妈妈要及时补充水分,豆浆就是不错的选择。还有,冬瓜汤能帮助产后妈妈消肿去脂。不妨试一试,就不会被生完孩子后肚子上的赘肉所烦恼。

  月子里的经典菜肴推荐

  麻油炒猪肝(猪腰做法相同)

  材料:猪肝用米酒洗净,切成1公分厚度,体重每10公斤要取60克老姜(连皮一起切片)体重每十公斤取六克。麻油,体重每十公斤取6cc。米酒,体重每十公斤用60cc。

  做法: 老姜用麻油炒香,成浅褐色,姜捞起,先置于备好的米酒中。油热,大火,再放下猪肝,用大火快炒,再倒入浸着姜的米酒煮开。

  吃法: 猪肝适宜于早、中餐吃,以上分量可以分3~4次吃完。

  注意事项:新鲜猪腰,每天一副,用米酒擦干后切成两半,剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。

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