您的位置:首页 > 月子 > 经期常识 > 经期饮食 >

这些做月子的小常识,新妈妈必知

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
妈妈生完宝宝后,就要进入“月子期”,传统习惯称为“做月子”,月子期不仅要承担哺乳,也是妈妈身体恢复的重要时期,月子里膳食营养就显得尤为重要,下面有健康专家来谈谈新...

  妈妈生完宝宝后,就要进入“月子期”,传统习惯称为“做月子”,月子期不仅要承担哺乳,也是妈妈身体恢复的重要时期,月子里膳食营养就显得尤为重要,下面有健康专家来谈谈新手妈妈做月子的必知的小常识。

  月子里膳食营养的特点:

  1、多吃豆制品、多喝奶:以保证钙的摄入量。

  2、多喝汤,以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。

  3、主食量要增加:

  4、多吃蔬菜和水果:

  我国传统坐月子以肉、蛋为主,不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯,应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还可以防止产妇便秘。

  月子里的饮食方法:要满足月子里产妇营养的需求量,饮食方法是很重要的,一般要注意以下几点:

  1、咸淡适宜:一般认为,月子里的饮食要清淡,不放盐或少放盐,此种观点是不正确的。从科学的角度上讲,产妇的月子餐应该咸淡适宜,应少加一些调味品及食盐,这样除了可以促进产妇的食欲,对产妇的身体恢复也是有益的。

  2、荤素搭配:从营养的角度来看,不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的,人体需要的营养又是多方面的,为了避免偏食,要注意荤素搭配。

  月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主,如果荤食过量,不利于胃肠蠕动,会影响消化,降低食欲。素食里含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取,又可以预防疾病的发3、少食多餐:由于产妇刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动减慢,如果一次进食过多会增加胃肠负担,从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。

  4、干稀搭配:食物中的汤汁既有营养,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说,月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料,每餐食物应做到干稀搭配。

这些做月子的小常识,新妈妈必知 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/jingqichangshi/jingqiyinshi/8248.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 影响你优生优育的几个因素

    优生优育是每个家庭的美好愿望,但往往由于各种因素的影响导致不健康的宝宝出生,那到底是哪些因素呢?下面我们就一起来

  • 总结:引起女性不孕的原因

    对于仅仅不能怀孕的未准妈妈,她们常常会思考一个问题,那就是到底是什么引起女性不孕呢。本篇资讯,妈妈宝宝小编就总结

  • 【男人爱抚技巧】_爱抚女人技巧

    无论什么时候,夫妻性生活的最终目的都是性高潮。因此,男性总是通过各种各样的爱抚技巧来达到这样的目的。小编整理了

  • 宝宝出生要准备哪些用品

    宝宝出生要准备哪些用品?宝宝马上就要出世了,心疼宝宝的父母需要给宝宝准备一些什么用品呢?

  • 自然分娩到底需要多少时间

    对于自然分娩的时间,可能是大多数准妈妈都还不太清楚的,那么自然分娩到底需要多少时间呢?请看下文整理出来的相关详细

  • 孕妈咪看过来想要顺产的三个要素

    对于产妇来说,顺产是最佳的分娩方式,只有在迫不得已的条件下才可以剖腹产。那么,顺产需要哪些条件呢?适合顺产的条件包

  • 产后避孕之产后多久可以上环

    产后避孕的方法有多种,但医生推荐的一般都是上环避孕,因为它的安全系数相比起其它避孕方法,还是要高很多,那么产后多

  • 产后尿失禁的缓解方法

    很多女性在产后出现了尿失禁的现象,这尴尬的现象严重影响到了生活,那么,是什么原因导致了产后尿失禁呢?产后尿失禁有

  • 产后保健不当可致恶露异常

    产后妈妈们都会有恶露,通常恶露会在42天之前排干净,但是如果妈妈们产后的保健做得不当,就不利于恶露的排出,会导致恶