您的位置:首页 > 月子 > 经期常识 > 经期饮食 >

【哺乳期能吃西兰花吗】哺乳期可以吃西兰花吗

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
哺乳期能吃西兰花吗?相信许多妈咪都会有这样的疑问,西兰花的营养虽然丰富,但哺乳期妈咪需要为宝宝提供充足的母乳,所以饮食上也特别的小心,那下面就来看看究竟哺乳期可不...
1

哺乳期可以吃西兰花

哺乳期吃一些西兰花对妈妈和宝宝都是有好处的,不过在吃西兰花时要注意适量。

1、西兰花中含有丰富是维生素和膳食纤维,能为妈咪和宝宝提供充足的营养。

2、西兰花种的二硫酚硫酮,可以降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成,有些妈咪在产后会长一些小斑点,而西兰花就对于肌肤有很好的美白效果。

【哺乳期能吃西兰花吗】哺乳期可以吃西兰花吗

2

哺乳期吃西兰花注意事项

西兰花吃多了容易导致腹胀,而哺乳期的母乳喂养又容易过奶给宝宝,所以妈咪在吃西兰花时一定要注意观察宝宝的情况,如果没有出现不适的反应,可以适当加量,煮熟的西兰花比生吃要好,熟的更能减少孩子腹胀的可能。

新鲜的西兰花可能会有农药和虫卵,所以在吃之前一点要先用盐水浸泡5-10分钟,烧煮和加盐时间也不宜过长,才不致丧失和破坏其营养成分。

【哺乳期能吃西兰花吗】哺乳期可以吃西兰花吗

3

推荐食谱:西兰花炒杏鲍菇

准备食材:西兰花200g、杏鲍菇100g、葱适量、姜适量、料酒适量、生抽适量、盐适量、蚝油适量、白糖适量。

1、首先将杏鲍菇切片,西兰花切小朵,葱白切段,蒜子切片。

2、锅中倒入清水,加两勺盐,水快开时下入杏鲍菇,煮两分钟后捞出。

3、接着下入西兰花,烫至变色后捞出。

4、锅中倒入油,放入蒜片、葱段,煸炒数秒,加入杏鲍菇翻炒。

5、再淋入少许料酒、生抽、蚝油,加入清水,加半勺白糖,加入西兰花,焖至香味溢出即可出锅。

营养小贴士:

杏鲍菇口感脆嫩,有很好的健脾开胃的作用,搭配营养丰富的西兰花,既符合哺乳期饮食清淡的原则,有能为哺乳期妈咪提供充足的营养。

【哺乳期能吃西兰花吗】哺乳期可以吃西兰花吗

【哺乳期能吃西兰花吗】哺乳期可以吃西兰花吗 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/jingqichangshi/jingqiyinshi/8266.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

相关文章

更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 总结影响优生优育的“黑名单”

    对每个家庭来说,优生优育都非常关键,这也是每个父母所期盼的,那么有哪些因素会影响到宝宝的“质量”呢?在此,妈妈宝宝

  • 宝宝内向与遗传有关系吗

    说一个宝宝内向,是不是也很大程度上是因为遗传的缘故呢?对于这个问题,是许多家长所关注的重点,本篇资讯,我们就详细

  • 性爱后你们会做些什么呢

    性爱后你们会做些什么?恐怕每对夫妻给出的答案都不太相同,有的是立即睡觉,有的是聊会天,专家表示,其实性爱后做的事情

  • 小心!孕妇喝可乐有碍胎儿发育

    对于在怀孕期间有喝可乐习惯的准妈妈,妈妈宝宝小编在此提醒,为了胎宝宝的健康发育,最好戒掉这个坏习惯,因为有关研究

  • 总结孕期腹痛的17种原因

    妈妈宝宝小编提醒准妈妈们,孕期腹痛不可忽视,本文我们就重点来讲讲,哪些因素会造成孕期腹痛?这些腹痛对胎儿又会造成

  • 自然流产的征兆有哪些

    自然流产主要发生在怀孕的前三个月,这三个月是高发期,很多新妈妈稍一不注意就有可能会引发自然流产,那么,自然流产的

  • 三个方面的准备对顺产有帮助

    对准妈妈来说,顺产才是最好的分娩方式,因此,为了提高顺产的概率,准妈妈们必须做好以下这三方面的准备,一起来看看具

  • 如何处理孕妇突然分娩

    有些宝宝总是来得出其不意,比如孕妇突然出现分娩症状,我们该如何应对呢?对于准爸爸准妈妈来说,这也是一项需要学习准

  • 产前必须要做好的5项准备

    很多准妈妈在提到分娩时就会很紧张,分娩的剧痛相信是每个妈妈都会害怕面对的,而必须要经历分娩这么一个过程的准妈妈们