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产后饮食:月子可否吃水果

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
关于月子里能不能吃水果的争议从未停止,家里的老人们说月子吃水果会使产妇着凉或者牙疼,其实只要选择对了,月子里还是可以吃水果的。...

  坐月子,又称之“月内”,是产后必须的仪式性行为。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生产前的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

  由于在坐月子期间慎寒冷,所以在传统人的观念中坐月子是不可以吃水果的,但是这个观点明显是错误的,原因是水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,除了可以补充孕妈妈身体所需的维生素及矿物质。此外,水果不仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝。

  那么可以吃什么水果呢?

  坐月子首先要明白水果的四种属性:寒性、凉性水果、温热性水果、平性水果,即食物的食物寒、热、温、凉四种不同的性质。寒、凉性水果可清热降火,使人体能量代谢率降低,让热量下降。因此,产妇忌食寒、凉性水果即是此理。此类水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

  温、热性水果可以祛寒、补虚,使人体的能量代谢率提高,增加人体热量。因此,产妇应多食此类水果。代表水果有:龙眼、桃子、荔枝等。

  平性水果可开胃健脾、补虚、易消化,身强体健者可长期食用。代表水果有葡萄、苹果、柠檬等。

  孕妈妈们明白了水果的四种属性之后,就可以避开凉性、寒性水果,选择平性水果或温热性水果,从而在坐月子期间让身体营养得到均衡。

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