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产后应从以下4方面补充营养

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
很多生头一胎宝宝的妈妈们对于产后护理不是太了解,对于产后饮食更是概念模糊,我们都知道产后这一个月对于女人的一生都非常重要,如果产后没有好好的补充营养,那么有可能落...

  很多生头一胎宝宝的妈妈们对于产后护理不是太了解,对于产后饮食更是概念模糊,我们都知道产后这一个月对于女人的一生都非常重要,如果产后没有好好的补充营养,那么有可能落下一生的病根,所以说产后营养相当重要,产后应从以下5方面补充营养。

  1、水分

  分娩时,妻子身体会排出大量液体,如羊水、汗液等,体内会处于相对缺水状态,同时,产后乳汁的分泌也需要充足的水分作保证。因此,产后24小时内,丈夫应为妻子准备一些流质或半流质食物,以补充足够的水分,促进身体的恢复和乳汁的分泌。

  2、热量

  妻子在分娩时会消耗大量的能量,产后的热量需求也高于正常人。一般而言,一位正常孕妇每日热量供应比正常人要增加800千卡,也就是在3000千卡左右。给妻子提供充足的高热量食物,可帮助她补充身体消耗。

  但热量的补充也要讲究尺度,应根据体重及乳汁分泌情况,进行灵活的调整,不要过犹不及。如果妻子体内热量过剩,多余热量就会转变为脂肪贮存在体内,从而引起肥胖。

  3、蛋白质

  优质的蛋白质能够保证乳汁分泌质量,缓解产妇体内的负氮平衡,因此,产后应大量补充蛋白质。

  丈夫在给妻子准备食物时,其蛋白质的含量应高于平时饮食的50%以上,每天保持在100克左右。如果条件许可,最好以动物性蛋白质为主,这类蛋白质质量较好且易于吸收,如鸡蛋、牛奶、大豆及其制品都是蛋白质的良好食物来源。

  应注意的是,蛋白质的摄取不能超过胃肠道的消化吸收能力,不然会增加妻子的胃肠道负担,使营养不能充分吸收。

  4、维生素和矿物质

  优良的乳汁蕴涵着丰富的维生素和矿物质,为了保证乳汁质量,首先要保证妻子身体里这些营养素的均衡。如果身体缺少某类营养素而采用药物治疗,不但效果不理想,还会对胃肠道产生刺激,最根本的办法还是要从饮食入手。

  让我们现在就把蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物,搬上妻子的饭桌吧。

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