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顺产后第一周该如何调整饮食

发布时间:2015-11-22 10:03阅读次数:0
标签: 产后保健
正常分娩后第一周新妈妈们因体力消耗大失血多肠胃虚弱没有食欲,推荐大家进食一些具有平补作用且清淡易消化的食品,这样的月子餐更能让产后新妈妈接受,当然这样的调整后的饮...

  正常分娩后第一周新妈妈们因体力消耗大失血多肠胃虚弱没有食欲,推荐大家进食一些具有平补作用且清淡易消化的食品,这样的月子餐更能让产后新妈妈接受,当然这样的调整后的饮食也更利于产后女性身体快速的恢复。

  下面推荐的是以轻体力正常分娩产妇为标准的第一周食谱,本食谱在保证每日应摄入的营养素的基础上,并食用具有一定功能的康复食物,达到有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出的目的。

  这周主食和副食很单调,而且生化汤、麻油猪肝、薏米饭、红豆饭和功效饮料要天天吃,这样的食物安排可使食物的功效更好的发挥出来。

  1、主食:必吃薏米饭1份/天,和具有平补作用的红豆米饭(粥)、白米饭(粥),温性糯米油饭,甜糯米粥(饭)可适量选食。

  2、副食:必吃具有平补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等,因产妇居住地点差异,第一周使用的鱼类可选择常见的,具有平补作用的鲫鱼、泥鳅、黄花鱼。这周不可吃蔬菜。

  3、加餐:具有平补作用的黑豆、红豆料理,红豆汤、葵花子、榛子。

  4、能量和食物量:产妇每日摄入能量约2600kcal,每餐主食100克(生)左右,约1碗半米饭~两碗米饭或2大碗粥,每日共粮食(含豆类)生重为250~400克;动物性食物(猪肝、鱼、猪心、蛋等)每天共150~200克,因猪肝中含有丰富的维生素A,如果摄入过多,会造成维生素A中毒,因此每天摄入猪肝的量为20~50g;这周果类不宜多,20克以内;汤水每天800~1200毫升;这周黑麻油和米酒食用量不宜过多,黑麻油每天25克;烹调用盐为2克左右;红糖量每天30克。

 

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