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产后饮食易走进的3大误区 产后吃什么好

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
产后妈妈的饮食直接关系到产后恢复和孩子的身体健康,因此产后吃什么、怎么吃都应该重点关注,下面,小编为您总结产后饮食最容易走进的误区,并且给大家分享适合产妇食用的饮...

  产后妈妈的饮食直接关系到产后恢复和孩子的身体健康,因此产后吃什么、怎么吃都应该重点关注,下面,小编为您总结产后饮食最容易走进的误区,并且给大家分享适合产妇食用的饮食。

  产后饮食误区1:为了早产奶,产后马上多喝汤

  很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿,所以总希望自己能够尽早开奶,来给自己宝宝足够的营养。其实从宝宝出生到开始产奶,中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通,而新妈妈又喝了许多汤,那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内,严重的还会引起新妈妈乳腺炎。

  解读:

  要想产后早产奶,一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头,促进妈妈乳腺管的畅通,然后再喝些清淡少油的汤,如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等,也可食用少量催奶食物,如黑芝麻、鲫鱼,对新妈妈尽早产奶都有很大帮助。

  产后饮食误区2:产后体虚多吃老母鸡

  我们知道鸡肉是优质蛋白的最佳来源,优质蛋白有助于肌肉代谢与增长,而用鸡炖汤食用效果更好,鸡汤中的特殊成分可促进人体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺素的分泌,这种激素链振奋精神,使坏情绪和疲倦感一扫而光,特别对低血压的人有益。在平日被人们认为是强筋健骨、活血调经的良好补品。所以很多新妈妈们在产后特别是剖宫产后,身体感到尤其虚弱时,觉得鸡汤鸡肉会是很好的补品,所以多吃老母鸡,觉得是个不错的选择,事实上这种做法并不可取。

  解读:

  因为宝宝的出生,新妈妈肠胃道功能还未恢复,在这个时候,是不能吃太过油腻的食物的。而老母鸡脂肪含量较高,不适合产后马上给新妈妈吃。新妈妈们总感到体虚是因为在分娩宝宝的过程中体力消耗过大。分娩后又要对宝宝进行哺乳所引起的。在这个时候,可以给新妈妈选择一些易消化的流质或半流质食物,如虾仁煨面、红薯稀饭等。

  产后饮食误区3:产后新妈妈出血多,吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血。

  桂圆又名龙眼,它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素,其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于耗伤心脾气血的人,更为有效。而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用。

  解读:

  赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间,很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多,所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血,但是常常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补血,反而增加了出血量。此外,这些都是高糖食物,有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大,在床上吃,又不及时刷牙,这样很容易引起蛀牙。

  产后饮食吃哪些好?

  分娩期结束至产后6~8周,称为产褥期。产褥期的营养对补偿妊娠和分娩时的消耗,促进产妇的复元有重要的作用。由于产妇分娩后体质虚弱,胃肠道功能尚未完全恢复,而且分娩过程中体内损失大量水分,胎儿娩出后腹压又大为下降。可能使产妇血压突然下降,出现头昏、眼花、乏力等症状。

  一、产后十二小时吃:

  陈皮(六个或30克)+米(一小撮),两碗水煎成一碗水,时间少于30分钟,米开花就可。

  煮成粥,要粥水,不要渣。

  作用:排气,恢复肠功能

  二、产后12天内可以吃:

  1、海马50克分四次、元肉、瘦肉、姜煲汤。(手术后第3、5、7、9日吃)作用:活血祛淤补肾

  2、干益母草50克+鸡蛋一只作用:行血养血促宫缩

  3、产后头晕:川弓5克、白芷5克炖鱼头

  三、产后12天后吃:

  1、阿胶炖瘦肉(阿胶一次半块,约7.5克)

  2、红枣100克,当归5克,煎水代茶

  3、兔肉、元肉、红枣、姜

  4、牛肉、淮山、党参、姜

  5、黄鳝煲黑豆

  四、茶(产后尽量少喝或不喝白开水)

  北芪60克+炒米用瓦煲煮30分钟还可加开水返渣3次,每次各10分钟

  提示:要注意休息,要有充分的睡眠才能早日康复,及时给婴儿喂奶,这样可以加速子宫的复原减少出血。少吃水果这类的凉性东西,伤口愈合总还是需要一个过程的,心急是没有用的。头一个礼拜先吃些易消化的食物如稀饭,烂面条之类的东西,然后就可以正常吃饭了。剖腹产后尽量早下床活动,利于身体的各项功能的恢复。

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