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产后坐月子吃什么好

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
坐月子对产后新妈妈来说,是一段非常重要的时期,在坐月子所有事项中,饮食的调理是最为重要的事项之一了,在此,妈妈宝宝小编就告诉新妈妈们,产后坐月子如何挑选食物,一起...

  坐月子对产后新妈妈来说,是一段非常重要的时期,在坐月子所有事项中,饮食的调理是最为重要的事项之一了,在此,妈妈宝宝小编就告诉新妈妈们,产后坐月子如何挑选食物,一起来学习下吧。

  1.常吃海带菜

  海带菜具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后发生抑郁情绪。

  2.总喝骨头汤

  骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素,且因味道鲜美还可以增进你的食欲,使奶水分泌得更多。

  3.把玉米须当茶饮用

  如果把玉米须放在开水中煮,每天当茶饮用,会帮助身体利尿,从而减轻水肿,而且不增加心脏的负担,还具有减肥作用。

  4.经常喝小米芝麻粥

  芝麻特别是白芝麻,其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素,本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里,做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。

  5.常吃鲤鱼

  鱼类富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力,特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。而且,鲤鱼还会促进奶水分泌。

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