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夏季养生小常识 夏季养生吃什么

发布时间:2015-11-22 10:03阅读次数:0
标签: 产后饮食
随着人们生活水平的提高,现如今养生这个话题越来越被人们所熟知,也越来越多的人开始关注养生。中国人都讲究事情要“天时地利人和”,同样地,养生也有季节、人群之分,并非...

  随着人们生活水平的提高,现如今养生这个话题越来越被人们所熟知,也越来越多的人开始关注养生。中国人都讲究事情要“天时地利人和”,同样地,养生也有季节、人群之分,并非一个笼统的概念。夏季是一年中最热得季节,也是阳气最盛的季节,气候炎热生机就会旺盛。

  从中医方面来说呢,夏季是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行都相应地旺盛起来,活跃于机体表面。所以,夏季养生要注重精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静自然凉,可达到养生的目的。

  夏天天气比较热,人也容易感觉口渴难耐,但是夏天喝水也是有讲究的。想到夏天,想必很多人就会想到冷饮,的确,夏日炎炎,来一杯冷饮确实非常舒服!但是,夏天喝水要遵循的一个原则,那就是最好要喝温水,而量呢则要在七、八杯左右。

  对于女性来说,早上起来一定要喝一杯温水,不妨可以加点蜂蜜,有助于在晨间排便,将前一夜的脏物排泄出来。而白天,在办公室里最好常放一杯水在身边,随时可以补充,但也不能一下子喝太多水,尤其是午饭之前,会造成饱腹感。到了下午时分,最好可以喝点喝花草茶,不仅能补水,还能舒缓困顿,起到养颜美容的效果。到了晚上,水就要适当少喝一些,千万要记得,睡觉前一个小时千万不要喝水或者不要少喝一点水,否则第二天容易起眼袋。

  而对于男性来说呢,尤其是在他们运动之后,很容易就上了各种冷饮的勾。而实际上,东方人的体质并不适合喝太多冷饮,尤其是男性,夏季体温升高,喝冷饮会刺激脾胃,而冷饮中含有各种添加剂,反而不适合解渴。其实,温水才是最解渴的!

  除了喝水有讲究之外,夏季饮食也是颇有讲究的。记得小时候,到了夏天,母亲为了预防家人中暑,夏天的餐桌上就会多一道醋鸡蛋,还有一道炖鹅肉。实际上,夏天的养生饮食要以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。比如,水果方面的话呢,草莓、西瓜、葡萄就可以多吃;蔬菜方面呢,苦瓜、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、茄子等等健脾养胃、滋阴补气的食物。

  另外,夏天也可以多吃一些“苦”味的食物,苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。

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