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产后补血食谱推荐:土豆鱿鱼汤

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
妈妈们生完宝宝后可以说是元气大伤,因此在饮食上要格外的注意,哪些食物对产妇的身体恢复有积极的作用,哪些食物是产妇应该远离都要了解清楚,本篇资讯,小编将为您介绍一款...

  妈妈们生完宝宝后可以说是元气大伤,因此在饮食上要格外的注意,哪些食物对产妇的身体恢复有积极的作用,哪些食物是产妇应该远离都要了解清楚,本篇资讯,小编将为您介绍一款产后补血的食谱:土豆鱿鱼汤。

  碳水化合物是妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物,哺乳期间要比平日多吃些。

  材料:

  土豆250克,鱿鱼干2条,瘦肉200克,绍菜200克,香菇、姜、盐各少许。

  做法:

  1、瘦肉洗净切丁状;鱿鱼用水泡发后,在锅中焯水备用。

  2、香菇泡发,土豆去皮切粒,绍菜洗净切块。

  3、锅中注入适量清水,放入所有材料煮滚。

  4、转慢火煲2小时,放盐调味即可。

  功效:

  鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于产后新妈补血,帮助宝宝骨骼发育。土豆含有丰富的碳水化合物,能够帮助妈咪和宝宝补充能量。

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