您的位置:首页 > 月子 > 经期常识 > 经期饮食 >

产后饮食的七大秘诀

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
产后饮食对每个新妈妈来说,都非常的关键,只有饮食调理得当了,新妈妈才能恢复好身体,那么,产后饮食的秘诀有哪些呢?在这里,妈妈宝宝小编就整理出产后饮食的七大秘诀,分享...

  产后饮食对每个新妈妈来说,都非常的关键,只有饮食调理得当了,新妈妈才能恢复好身体,那么,产后饮食的秘诀有哪些呢?在这里,妈妈宝宝小编就整理出产后饮食的七大秘诀,分享如下,以供新妈妈参考:

  产后饮食秘诀有哪些?请看下面给大家简单的分为几种:

  1、确认一天所需的卡洛里 产后所需的卡洛里,如为完全哺喂母乳者一天约需求 2500 卡,哺喂牛奶 者一天 1800 卡,如果是混合 喂养的情况,则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人 吃的一样多,当然就会摄取过量的卡洛里。

  2、重质不重量为基本之道 对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人,总之遵循控制食量、提高品质的原则,而其要点为各种食物 都吃。

  3、严控脂肪 的摄取 怀孕中,母体为了准备授乳而储存了 3kg 的脂肪。因此产后不可 食用过之含油脂的食物,否则乳汁会 变得粘绸,乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

  4、尽量少吃零食及泡面 甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡,另外也 得多注意泡面食品中的添加物。

  5、煮过的蔬菜比生的好 维它命在授乳期将经由母乳转给宝宝,而母亲本身来说也是不可欠缺的营养素,因此每天都需食用含 丰富维它命源的蔬菜,而炒过或煮过的效果将比生食好,尤其可增进脂溶性维它命 A、D 的吸收。

  6、多吸收水分 多吸收水分可促进母乳的分泌,不过在身体回复期吃太多冰品并不恰当,其实水分的补给可由猪肉料 理或炖品等取得,而且还可摄取大量的维它命及蛋白质,实为一石二鸟之计。

  7、早餐一定要吃 因为不习惯半夜授乳而打乱生活的步调,因此睡眠不足、食欲不振,结果常常忽略了早餐。而且授乳 期的早餐要比平常更丰富、更重要,切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。

产后饮食的七大秘诀 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/jingqichangshi/jingqiyinshi/8375.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 总结:引起女性不孕的原因

    对于仅仅不能怀孕的未准妈妈,她们常常会思考一个问题,那就是到底是什么引起女性不孕呢。本篇资讯,妈妈宝宝小编就总结

  • 夫妻必知的5种经典性爱技巧

    性爱是夫妻生活中必不可少的一部分,性爱过程是否美满直接影响着婚姻生活质量,那么,在性爱过程中,哪些性爱技巧是夫妻

  • 两性知识:过度自慰有哪些危害?

    关于自慰,很多人都不陌生,尤其是男性,在进入青春期后,自慰的现象屡见不鲜,适当的自慰对人体有益无害,但要知道凡事

  • 刚出生的宝宝用品准备清单

    妈妈宝宝小编在此提醒各位准妈妈,在产前为宝宝准备物品的时候,一定要注意准备刚出生的宝宝所需的物品,对于大一点后才

  • 夏季分娩产前准备清单

    对于夏季分娩的准妈妈,在产前需做好哪些物品的准备呢?本篇资讯,妈妈宝宝小编就罗列出一系列夏季分娩的产前准备清单,

  • 新爸妈需要警惕早产儿的6大并合症

    早产儿身体器官发育不够完善,身体抵抗力差,容易发生合并症,家长需要时刻关注早产儿宝宝,警惕早产儿合并症的发生。

  • 产后新妈妈怎样减掉大象腿

    许多新妈妈在生完宝宝后都会发现,自己的腿已经没有以前那样纤细了,有的基于可以称得上是大象腿,那么,产后新妈妈怎样

  • 产后如何拥有高质量的睡眠

    据相关调理表示,许多新妈妈在产后都有睡眠不好的现象,那么,产后新妈妈如何才能拥有高质量的睡眠呢?本篇资讯就给出了

  • 哺乳期便秘苦不堪言,产后便秘怎么办…

    便秘困扰让人苦不堪言,尤其是处于哺乳期的妈妈们。哺乳期便秘会影响大人和孩子,必须引起重视并抓紧治疗。但是因为要给