您的位置:首页 > 月子 > 经期常识 > 经期饮食 >

产后饮食的七大秘诀

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
产后饮食对每个新妈妈来说,都非常的关键,只有饮食调理得当了,新妈妈才能恢复好身体,那么,产后饮食的秘诀有哪些呢?在这里,妈妈宝宝小编就整理出产后饮食的七大秘诀,分享...

  产后饮食对每个新妈妈来说,都非常的关键,只有饮食调理得当了,新妈妈才能恢复好身体,那么,产后饮食的秘诀有哪些呢?在这里,妈妈宝宝小编就整理出产后饮食的七大秘诀,分享如下,以供新妈妈参考:

  产后饮食秘诀有哪些?请看下面给大家简单的分为几种:

  1、确认一天所需的卡洛里 产后所需的卡洛里,如为完全哺喂母乳者一天约需求 2500 卡,哺喂牛奶 者一天 1800 卡,如果是混合 喂养的情况,则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人 吃的一样多,当然就会摄取过量的卡洛里。

  2、重质不重量为基本之道 对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人,总之遵循控制食量、提高品质的原则,而其要点为各种食物 都吃。

  3、严控脂肪 的摄取 怀孕中,母体为了准备授乳而储存了 3kg 的脂肪。因此产后不可 食用过之含油脂的食物,否则乳汁会 变得粘绸,乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

  4、尽量少吃零食及泡面 甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡,另外也 得多注意泡面食品中的添加物。

  5、煮过的蔬菜比生的好 维它命在授乳期将经由母乳转给宝宝,而母亲本身来说也是不可欠缺的营养素,因此每天都需食用含 丰富维它命源的蔬菜,而炒过或煮过的效果将比生食好,尤其可增进脂溶性维它命 A、D 的吸收。

  6、多吸收水分 多吸收水分可促进母乳的分泌,不过在身体回复期吃太多冰品并不恰当,其实水分的补给可由猪肉料 理或炖品等取得,而且还可摄取大量的维它命及蛋白质,实为一石二鸟之计。

  7、早餐一定要吃 因为不习惯半夜授乳而打乱生活的步调,因此睡眠不足、食欲不振,结果常常忽略了早餐。而且授乳 期的早餐要比平常更丰富、更重要,切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与妈妈宝宝网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
更多

相关文章

更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 2016年备孕父母想要生猴宝宝的要仔细…

    中国传统属相理论认为羊年生子不好,所以很多家庭都选择避开羊年生子。民间认为猴子聪明伶俐、机智活泼,都希望能在猴年

  • 三大因素会影响你生男生女

    生男生女一直都是一个很热门的话题,也有许多未准爸妈在怀孕前想控制自己宝宝的性别,本文,我们重点要讲的就是与生男生

  • 9个性爱方法让你延缓衰老

    一直以来,只听说过性爱可以让人体验飘飘欲仙的感觉,却不知道它还能起到增寿抗衰老的功效。什么?你也还不知道。那还等什

  • 如何选择孕后期的胎教音乐

    音乐胎教几乎是所有孕妈都会选择的胎教方式,但是你知道吗?在不同的孕期,胎教音乐的选择也应该有所不同,那么在孕后期

  • 流产的注意事项有哪些

    流产主要分为人工流产和自然流产,自然流产又有习惯性流产、先兆流产之分,下面小编就为您详细介绍自然流产及其注意事项

  • 怀孕后期要预防胎盘早剥

    胎盘早剥对准妈妈和胎儿来说是不小的灾难,因此孕妈妈平时要做好胎盘早剥的预防工作,那么如何有效预防呢?请看下文给出

  • 什么才是真正的分娩讯号?

    随着预产期逼近,准妈妈的心情充满了两极化的情绪:一方面是期待新生命到来;一方面可能因对生产的过程一无所知而开始忧心

  • 影响准妈妈顺产的几个因素

    顺产是对准妈妈和胎宝宝都有利的一种分娩,但往往由于各种因素的影响,导致准妈妈不能顺产,下面我们就详细的来看看,影

  • 产前阵痛是怎么个痛法

    产前阵痛是怎么个痛法?疼痛的程度,经历过的人都知道,几乎是疼痛难忍,是人一生中最疼的时刻之一,那么,有没有办法应

  • 坐月子期间不能吃盐?听听专家怎么说…

    随着宝宝的降临,变成新妈妈的产妇们也开始了坐月子,很多人认为,这段时间对于产妇的饮食要严格控制,甚至连调味用的盐也

  • 哺乳期也需要采取避孕

    很多夫妻对避孕存在着很大的认识误区,认为哺乳期没有避孕的必要,其实不然,哺乳期也是需要避孕的,那么,哺乳期避孕选

  • 夏季产后饮食要注意7大忌

    对于夏季分娩的新妈妈来说,由于天气的原因,新妈妈可能会味口不好,食欲低下,因为月子期间的饮食要特别注意,下面我们