您的位置:首页 > 月子 > 经期常识 > 经期饮食 >

产后一定要吃的3类食物

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
新妈妈在经历了怀孕和分娩后,体力和精力都消耗比较大,所以在产后应该尽可能的多吃一些滋补类的食物,在此,妈妈宝宝小编提醒妈妈们,产后一定要吃以下这3类食物,因为这两种...

  新妈妈在经历了怀孕和分娩后,体力和精力都消耗比较大,所以在产后应该尽可能的多吃一些滋补类的食物,在此,妈妈宝宝小编提醒妈妈们,产后一定要吃以下这两种食物,因为这两种食物对新妈妈的产后恢复有很大的帮助。

  小米芝麻

  小米芝麻有良好的滋补作用

  芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素,特别是白芝麻,它们本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里,做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。因为,小米粥中除了含多种营养素外,还富含膳食纤维素。膳食纤维素还可以帮助你预防便秘。

产后一定要吃的3类食物

产后一定要吃的3类食物

  小米芝麻粥的做法

  主料:小米150克

  辅料:黑芝麻30克

  调料:白砂糖20克

  做法

  1、 小米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分;

  2.、将小米放入锅内加入约1000毫升冷水,先用旺火烧沸;

  3、然后转小火熬煮;

  4、黑芝麻磨粉末;

  5、小米烂熟后加入白糖调味,缓缓下入黑芝麻粉,搅拌均匀,即可盛起食用。

  鸡蛋

  鸡蛋能预防贫血

  鸡蛋是坐月子时必须要吃的一种食物,它有助于尽快恢复体力并预防贫血。由于产妇在分娩时身体失血,容易发生缺铁性贫血。鸡蛋中蛋白质和铁的含量很高,而且容易被人体吸收利用,不仅可以帮你补充体力和精力,还可以帮你补充铁质,从而增加体力,预防贫血。

  鸡蛋羹的做法

  主料:鸡蛋

  配料:盐、水、油、葱花

  做法

  1、新鲜鸡蛋一个。磕入碗中,用打蛋器调散,加入很少量盐调匀,这时的蛋液会比之前稀、黄。

  2、现在加水。最好是温水。冷水不太好,热水就更不行了,一冲进去就成蛋花了。

  3、水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。再加入少量猪油。

  4、烧一锅清水,放上蒸隔。水一定要开以后,再把蛋液放上蒸隔,然后开小火,锅盖一定要留缝,不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼,口感也不会老。

产后一定要吃的3类食物 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/jingqichangshi/jingqiyinshi/8395.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 计划生育:受孕前应先准备什么?

    在你计划要拥有一个婴儿的时候,就应该要开始做一些事前的准备,让你的身体达到健康的状态。你可以开始做运动,并且补充

  • 准妈不完美体形的美妙好处

    女人都以为男人都爱高瘦的美女,其实并不然,不完美的体形也不一定是不好的,相反,对于下一代来讲,这些不完美,也许是

  • 导致不孕不育的五个警报

    妈妈宝宝小编提醒那些准备要宝宝的朋友,一定要在日常生活中注意一些不孕不育的警报,这样才好及时的发现问题以便尽快解

  • 早产儿的几个护理要点

    对于准妈妈来说,谁都不希望自己的宝宝是早产儿,但往往由于孕妇及胎儿自身因素的不成熟,或者一些外界因素导致宝宝早产

  • 孕妇难产怎么办 如何避免难产的发生…

    难产对产妇来说是唯恐避之不及的,但是很多孕妈妈在日常生活中的一些生活禁忌提升了难产的可能性,孕妇一旦难产了该如何

  • 小心!冬季孕妇发烧易早产

    由于冬季天气寒冷,对准妈妈来说,是一次不小的考验,尤其是要预防冬季感冒发烧,因为冬季孕妇发烧易导致早产,请看下文

  • 产后42天检查什么?

    月子期间是产妇产后恢复的最佳时机,坐完月子之后产妇应该到医院做一个常规检查,一般来说,常规检查是在产后42天,那么

  • 生产后会阴疼痛 产妇舒缓方式

    生产的时候,胎儿必须经过产道出来,所以医生会将会阴剪开,方便自然产,生产后再将它缝起来。因此自然产的产妇在刚生完

  • 产后如何科学补钙

    产后新妈妈对钙的需求比较大,特别是钙的缺乏不利于新妈妈的乳汁分泌,因此产后补钙对新妈妈来说不可忽视,新妈妈一定要