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产后一定要吃的3类食物

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
新妈妈在经历了怀孕和分娩后,体力和精力都消耗比较大,所以在产后应该尽可能的多吃一些滋补类的食物,在此,妈妈宝宝小编提醒妈妈们,产后一定要吃以下这3类食物,因为这两种...

  新妈妈在经历了怀孕分娩后,体力和精力都消耗比较大,所以在产后应该尽可能的多吃一些滋补类的食物,在此,妈妈宝宝小编提醒妈妈们,产后一定要吃以下这两种食物,因为这两种食物对新妈妈的产后恢复有很大的帮助。

  小米芝麻

  小米芝麻有良好的滋补作用

  芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素,特别是白芝麻,它们本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里,做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。因为,小米粥中除了含多种营养素外,还富含膳食纤维素。膳食纤维素还可以帮助你预防便秘。

产后一定要吃的3类食物

产后一定要吃的3类食物

  小米芝麻粥的做法

  主料:小米150克

  辅料:黑芝麻30克

  调料:白砂糖20克

  做法

  1、 小米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分;

  2.、将小米放入锅内加入约1000毫升冷水,先用旺火烧沸;

  3、然后转小火熬煮;

  4、黑芝麻磨粉末;

  5、小米烂熟后加入白糖调味,缓缓下入黑芝麻粉,搅拌均匀,即可盛起食用。

  鸡蛋

  鸡蛋能预防贫血

  鸡蛋是坐月子时必须要吃的一种食物,它有助于尽快恢复体力并预防贫血。由于产妇在分娩时身体失血,容易发生缺铁性贫血。鸡蛋中蛋白质和铁的含量很高,而且容易被人体吸收利用,不仅可以帮你补充体力和精力,还可以帮你补充铁质,从而增加体力,预防贫血。

  鸡蛋羹的做法

  主料:鸡蛋

  配料:盐、水、油、葱花

  做法

  1、新鲜鸡蛋一个。磕入碗中,用打蛋器调散,加入很少量盐调匀,这时的蛋液会比之前稀、黄。

  2、现在加水。最好是温水。冷水不太好,热水就更不行了,一冲进去就成蛋花了。

  3、水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。再加入少量猪油。

  4、烧一锅清水,放上蒸隔。水一定要开以后,再把蛋液放上蒸隔,然后开小火,锅盖一定要留缝,不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼,口感也不会老。

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