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女性产后饮食注意这四大原则

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
众所周知,在产后,女性的身体处于非常虚弱的状态,因此,在产后一定要补充一些营养的食物来促进身体的恢复,但产后饮食的补充也需讲究一定的原则,下面我们就具体的来看看,...

  众所周知,在产后,女性的身体处于非常虚弱的状态,因此,在产后一定要补充一些营养的食物来促进身体的恢复,但产后饮食的补充也需讲究一定的原则,下面我们就具体的来看看,女性产后饮食注意的四大原则:

  1、精——量不宜过多

  产后的女性需要进补以恢复原来的身体状态,但是饮食也不能过量。过量的饮食不但对产后的恢复没有用处,反而还会导致产妇的进一步肥胖。如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

女性产后饮食注意这四大原则

女性产后饮食注意这四大原则

  2、杂——食物品种多样化

  产妇在产后的饮食中要注重荤素搭配,也有一些食物最好忌口。但是产妇的忌口也要有一个限度,不可太过。在饮食上,还是要摄入多种食物中的营养成分。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。

  3、稀——水分要多一些

  因为哺乳的原因,产妇对于水的需求量比产前要增加许多。此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。

  4、软——食物烧煮方式应以细软为主

  产妇在产后身体比较虚弱,有体力透支的现象,所以产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的带壳的食物。而且很多产妇会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收。

  产后饮食的原则,你坚持了吗?

  产妇在经过了生产过程后,身体变得虚弱,需要补充丰富的营养来补足体力。而且,大部分产妇在产后还需要对宝宝进行哺乳,那么,对于营养的要求就会更多。针对产妇的体质,在产后饮食上要注重精、杂、稀、软几个原则,有效地补充身体所需的养分,尽快恢复身体的活力。

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