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产后吃这3种蔬菜有助乳汁分泌

发布时间2015-11-23文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
不要以为产后催乳只有喝汤才有效果,其实在产后多吃以下这3种蔬菜,同样也能达到催乳的功效,下面我们就一起来看看如何烹饪这3种蔬菜才能让催乳效果变得最佳。...

  不要以为产后催乳只有喝汤才有效果,其实在产后多吃以下这3种蔬菜,同样也能达到催乳的功效,下面我们就一起来看看如何烹饪这3种蔬菜才能让催乳效果变得最佳。

  催乳蔬菜一:莴笋

  催乳小招:莴笋有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。

  推荐美味:鲜拌莴苣

  原料:鲜莴苣250克,食盐、味精、黄酒适量。

产后吃这3种蔬菜有助乳汁分泌

产后吃这3种蔬菜有助乳汁分泌

  做法:将鲜莴苣洗净,去皮,切丝,以食盐、黄酒、味精调拌,分顿佐餐食用。每日1剂。

  营养:鲜莴苣清脆爽口,有消热利尿通乳的作用,对产妇小便不利、乳汁少有辅助的治疗作用,作为佐餐菜肴,还有增加纤维素,防止便秘的功效。

  主攻:产后乳汁稀少,小便频繁。

  催乳蔬菜二:金针菜

  催乳小招:中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

  推荐美味:金针菜炖肉

  原料:金针菜310克,瘦猪肉60克。

  做法:

  1、金针菜洗净,将瘦猪肉切成薄片,一同倒入陶瓷罐内。

  2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透,吃金针菜、瘦猪肉,喝汤。一般5~7次有效。

  主攻:适用于乳汗不下,乳腺炎

  催乳蔬菜三:茭白

  催乳小招:与猪蹄、通草同煮食用,有较好的催乳作用。

  推荐美味:猪蹄茭白汤

  原料:猪蹄250克,白茭(切片)100克,生姜2片,料酒、大葱、食盐各适量。

  做法:

  1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮,拔去毛,洗净,放净锅内,加清水、料酒、生姜片及大葱,旺火煮沸。

  2、撇去浮沫,改用小火炖至猪蹄酥烂,最后投入茭白片,再煮5分钟,加入食盐即可。

  营养:猪蹄营养价值高,富含蛋白质、脂肪和碳水化合物,有补血、增加乳汁等功效。

  知识补充:

  催奶技巧:吸奶越早,下乳越容易

  奶水不够,有时可能是因为新妈妈经验不够。刘晓雁给新妈妈提供一些哺乳小贴士:

  一是要注意“早开奶”。

  新妈妈一生下宝宝后,应尽早进行哺乳。“宝宝越早吸奶,妈妈越容易下乳。”

  二是可以对乳房进行局部按摩和热敷。

  这样做的好处不仅可以使乳汁增多,而且可以减少乳腺炎的发生。

  三是新妈妈应多进行母乳喂养,不要以为自己奶少,而过早让宝宝喝奶粉。

  “有的新妈妈一看到宝宝哭闹,就以为宝宝要吃奶。在母乳一时供应不足的情况下,不少新妈妈就以为自己奶水不足,于是早早让孩子喝上奶粉作为补充。”刘晓雁指出,这不仅容易导致宝宝肥胖,还会使新妈妈对哺乳失去信心。其实宝宝哭闹的原因很多,并非都是因为奶水不够。她提醒,一旦发现自己缺奶,越早处理效果越好。

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