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产后科学饮食注意3要诀

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
对于产后新妈妈来说,在产后调理事项中,食补才是最安全的饮食方式,在此,妈妈宝宝小编提醒新妈妈们,产后科学饮食要注意以下这3要诀:...

  对于产后新妈妈来说,在产后调理事项中,食补才是最安全的饮食方式,在此,妈妈宝宝小编提醒新妈妈们,产后科学饮食要注意以下这3要诀:

  产后4阶段食补

  中医典籍《金匮要略》指出,“新产妇人亡津液、胃燥”,妈妈产后非常虚弱,消化吸收还不顺畅,如果此时摄食过多的养分,反而会造成“虚不受补”的现象。所以产后饮食需要按照身体复原做阶段性规划,才能循序渐进顺利复原。

  产后第一周:代谢排毒、活血化瘀

  产后第二周:养腰固肾、收缩内脏和骨盆腔

  产后第三周:滋养泌乳、补中益气

  产后第四周:滋养泌乳、改善体质

  产后温和热补

  中医典籍《傅青主女科》指出,产后“寒则血块停滞,热则新血崩流”,所以产后需要温和热补,才能有效补气补血,并避免加重热性症状的不适;月子食用油的选择是温和热补的关键。

  《本草纲目》记载:黑芝麻润五脏、强筋骨、益气力,针对产后容易引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘和产后阴血不足所致的泌乳过少等症状有很好的食疗效果,完全符合产后温和热补不燥热的食补原则。

  以去除酒精的米酒精华炖煮月子餐

  传统习俗用米酒煮月子餐会延缓伤口愈合,也影响母乳品质;一般饮用水一次喝太多,将不易消除水肿、影响新陈代谢。推荐使用完全去除酒精成分、保留米酒营养精华的月子餐专用汤头,可直接用于月子餐煲汤、煮粥、煮饭,帮助产后妈妈补充能量、畅通气血,促进新陈代谢。

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