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月子里要遵守3大饮食原则

发布时间2015-11-23文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
产后的饮食很重要,特别是月子期间的饮食尤其重要,在这里,妈妈宝宝小编就提醒广大新妈妈,在月子期间的饮食,要遵守以下3大原则。...

  产后的饮食很重要,特别是月子期间的饮食尤其重要,在这里,妈妈宝宝小编就提醒广大新妈妈,在月子期间的饮食,要遵守以下3大原则。

  1、增加餐次

  每日餐次应较一般人多,以5-6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收,保证充足的营养。产后胃肠功能减弱,蠕动减慢,如一次进食过多过饱,反而增加胃肠负担,从而减弱胃肠功能。 如采用多餐制则有利胃肠功能恢复,减轻胃负担。

  2、食物应千稀搭配

  每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给,稀者则可提供足够的水分。奶中含有大量水分,乳母哺乳则需要水分来补充,从而有利于乳汁的分泌。产后失血伤津,亦需要水分来。

月子里要遵守3大饮食原则

月子里要遵守3大饮食原则

  对于妈妈们来说,为了促进母体的健康,服用的水分较多,这样就可以很好的防止产后便秘,在食物中干稀搭配较之于单纯喝水及饮料来补充水分要好得多。因为食物的汤汁既有营养,又有开胃增进食欲之功能,而单纯饮水则反而冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外还可饮用果汁、牛奶等,要多喝汤和其他营养饮料。

  3、荤素搭配,避免偏食

  从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般的习惯是,月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋,而忽视其他食物的摄入。产后身体恢复及哺乳,食用产热高的肉类食物是必需的,但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与,过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。

 

  就蛋白质而言,荤素食物搭配有利于蛋白质的互补。从消化吸收角度来看。过食荤食,有碍胃肠蠕动,不利消化,降低食欲,‘肥厚滞胃”正是这个道理。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。因此荤素搭配,广摄各类食物既有利于营养摄人,又有促进食欲,还可防止疾病发生。

 

 

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