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小心!坐月子滋补过量有损健康

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
产后新妈妈都会比较虚弱,因此要趁坐月子的机会好好的补一补,但凡事都应该有个度,如果,坐月子滋补过量,不仅不利于产妇的健康,还有损健康,下面请看详细介绍。...

  产后新妈妈都会比较虚弱,因此要趁坐月子的机会好好的补一补,但凡事都应该有个度,如果,坐月子滋补过量,不仅不利于产妇的健康,还有损健康,下面请看详细介绍。

  产妇在生产完三天内身体虚弱,胃口不佳,因此最好吃些流质或半流质的食物,容易消化吸收,如营养粥或营养汤剂是增加母乳的最佳选择,既有营养也好入口,为了通便可以增加一盘清爽可口的炒青菜。

  两天后,胃口渐增再开始进食其他滋补品,但不要吃得太油腻,煮好汤后把浮油撇出后再喝。早晚喝热牛奶,每日两个鸡蛋,然后再慢慢地加些鱼、虾、猪蹄、海参、水果、蔬菜等,注意均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养和纤维,补充营养除了恢复体力外,也有助于乳汁的分泌。

小心!坐月子滋补过量有损健康

小心!坐月子滋补过量有损健康

  对于产后的新妈妈们来说,产后滋补品是不宜过量的,大补特补既浪费又有损健康,产后忌喝高脂肪的浓汤,一是影响产妇的食欲,二是高脂肪汤会增加乳汁的脂肪含量,新生儿不能耐受和吸收,易引起腹泻。产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、鸡汤、豆腐汤、青菜蛋花汤、瘦肉汤等,以满足母婴对各种营养的需要。产妇饮食的重要原则是少盐、少油腻,最好选择柔软易消化,无刺激性的温和食物。

  妈妈宝宝小编重点提醒:产后喝红糖水三注意!

  1、因红糖为粗加工品,杂质多,细菌多,给新妈妈喝红糖水,应经煮沸、沉渣、去杂质后再饮用。有条件的也可一次多煮一些,过滤后冷藏,每次喝时倒1小杯,用开水冲服。

  2、由于红糖有活血化淤的作用,所以产后10天内食用为佳,这有利于血性恶露和浆性恶露的排出。若转为白恶露时,就不宜再食用红糖,或少用红糖,以免延长血性恶露排出的时间。

  3、对于新妈妈们来说,红糖性温,在夏季的时候妈妈们要记住要少用,天冷的时候可以适当的多用,产前经常吐酸水的应少用或者是不用,以免增加胃酸从而伤胃。

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