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那些食物会夺走妈妈的乳汁

发布时间:2015-11-22 10:03阅读次数:0
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产后饮食对每个新妈妈来说都至关重要,特别是处于哺乳期的妈妈,一定要注意避开一些可能夺走你乳汁的食物,比如以下这些:...

  产后饮食对每个新妈妈来说都至关重要,特别是处于哺乳期的妈妈,一定要注意避开一些可能夺走你乳汁的食物,比如以下这些:

  1、会抑制乳汁分泌的食物

  如韭菜、麦芽水、人参等食物。

  2、刺激性的东西

  妈妈们在产后饮食上,产后饮食要注意清淡。不要去吃那些刺激性的物品,其中包括辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

  ①酒:一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。

  ②咖啡:会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮。

  ③太过刺激的调味料:如辣椒等物,哺乳妈妈应加以节制。

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那些食物会夺走妈妈的乳汁

  3、油炸食物、脂肪高的食物

  这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。

  4、香烟和烟草

  产后妈妈们如果在哺乳的时候,妈妈们在喂奶的期间仍然在吸烟的话,那么尼古丁也会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收,也有研究显示,尼古丁会对宝宝的呼吸道有不良的影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,并避免吸入二手烟。

  5、药物

  对哺乳妈妈来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝宝受到影响,但仍建议哺乳妈妈在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。

  【相关知识推荐】产后如何合理调整饮食?

  新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。

  对于产后的新妈妈们来说,奶类是钙质摄取的一项非常主要的来源,新妈妈们应该食用适量的奶制品,但是也应该要注意尽量去选择低脂、脱脂奶,而不是去选取炼乳、调味乳。

  甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。此外,汽水、果汁都是高热量的饮料,仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量,所以,建议新妈妈平时最好多喝白开水。

  新妈妈每日最好做到少食多餐,这样不会给胃肠增加负担,食物中的能量也能很快地被身体利用。反之,如果一次吃完,血液长时间地集中在消化器官,使人昏昏欲睡,能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时,由于过分饥饿又会吃得过多,从而形成恶性循环。

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