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月子食谱大全

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
女人坐月子,一定要重视。俗话说:民以食为天;专家说:药补不如食补。因此,坐月子时饮食为重中之重。坐月子30天,每天都是关键点,每天的饮食习惯都有严格的规范。现在,小编...

  女人坐月子,一定要重视。俗话说:民以食为天;专家说:药补不如食补。因此,坐月子时饮食为重中之重。坐月子30天,每天都是关键点,每天的饮食习惯都有严格的规范。现在,小编为坐月子的女性搜集月子食谱大全,精心安排每一个阶段的饮食计划,让您吃得放心,快速调理好身体!

月子食谱大全

  月子食谱大全推荐一

  月子食谱大全第1—3天食谱

  早餐

  肉丝挂面汤:其中包含25克猪肉、50克面粉。

  炒芹菜:25克猪肝、100克芹菜。

  早点

  蒸鸡蛋羹:鸡蛋、牛奶和橘子各50克。

  午餐

  大米绿豆稀饭:150克大米、绿豆和红糖各10克。

  鸡蛋炒菠菜:50克鸡蛋、100克菠菜。

  午点

  豆腐脑和橘子各100克。

  晚餐

  小米稀饭:110克小米、100克煮鸡蛋、10克红糖。

  白菜炖豆腐:100克白菜,50克豆腐,20克发菜。

  紫菜汤:紫菜和虾皮各10克。

  晚点

  玉米面粥:50克玉米面。

  芝麻盐:10克芝麻。150克牛奶。

  月子食谱大全第3—30天食谱

  早餐

  面包:10克标准粉、15克芝麻酱。

  牛奶鸡蛋:100克鸡蛋、250克牛奶、10克白糖。

  早点

  50克广柑。

  午点

  250克牛奶、100克橘子。

  晚餐

  米饭:200克大米。

  虾皮炒瓢菜:15克虾皮、150克瓢。

  鸡肉炒黄豆:100克鸡肉、50克黄豆。

  月子食谱大全推荐二

  月子食谱大全第一周

  早餐

  空腹喝100CC生化汤,分三次。

  麻油猪肝和薏仁饭各一碗。

  10点:一碗红豆汤。

  午餐

  空腹喝生化汤100CC,分三次喝。

  麻油猪肝和薏仁饭各一碗。

  3点:一碗糯米粥。

  晚餐

  空腹喝生化汤100CC,分三次喝。

  一碗素炖品。

  晚上点心:一碗红豆汤。

  月子食谱大全第二周

  早餐:麻油腰子、蔬菜、糯米粥和薏仁饭各一碗,一钱杜仲粉。

  10点:1碗红豆汤。

  午餐:麻油腰子、蔬菜和薏仁饭各一碗,一钱杜仲粉。

  3点:一碗油饭。

  晚餐:一碗鱼汤、一钱杜仲粉,一碗素炖品、一钱杜仲粉。

  晚上点心:一碗红豆汤。

  月子食谱大全第三周——第四周

  早餐:麻油鸡、糯米粥和薏仁饭各一碗、一份水果。

  10点:一碗红豆汤。

  午餐:麻油鸡和蔬菜各一碗,一份水果。

  3点:一碗花生猪蹄或素炖品。

  晚餐:鱼汤或素炖品、蔬菜和薏仁饭各一碗。

  晚上点心:一碗油饭。

  月子食谱大全推荐三

  小S产后月子餐:第一和第二周不吃水果,每天餐单遵循少食多餐,5-6次进食为宜、粗细搭配的原则。第二周后可以吃些恢复元气的食物,例如喝鲈鱼汤素,吃猪腰、麻油鸡。

  小s产后一周和二周的月子餐:

  早餐:生化汤50CC,麻油猪肝和薏米饭各一碗。

  10点:生化汤50CC,一碗红豆汤。

  午餐:生化汤50CC,麻油猪肝和薏米饭各一碗。

  3点:生化汤50CC,一碗红豆汤。

  晚餐:生化汤50CC,半份麻油鱼,一碗糯米粥。

  宵夜:生化汤50CC,半份麻油鱼,一碗糯米粥。

  不能吃:生冷食物、腌渍白菜、咸菜、梅干、蒟蒻、白萝卜、味熷汤、啤酒、果汁、日本茶、乌龙茶、牛乳、醋、红花油、猪油、牛油、水、开水。

  小s产后二周后的月子餐:

  早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;

  午餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;

  下午加餐:甜粥玉米;

  晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;

  宵夜:黑糖红薯。

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