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坐月子吃什么好?新妈妈产后饮食四大讲究

发布时间:2015-11-22 10:03阅读次数:0
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坐月子吃什么好?很多新妈妈知道产后饮食有很大的讲究,却不了解坐月子吃什么对身体好。其实月子期间的饮食,不仅要补充生产时所消耗的体力,还要促进乳汁的分泌。月子饮食有...

  坐月子吃什么好?很多新妈妈知道产后饮食有很大的讲究,却不了解坐月子吃什么对身体好。其实月子期间的饮食,不仅要补充生产时所消耗的体力,还要促进乳汁的分泌。月子饮食有几个讲究是新妈妈要注意的,下面就一起来看看吧。

  1、坐月子吃什么好——选择清淡最适宜

  坐月子吃什么好呢?其实月子饮食最重要的就是清淡,不管是喝汤还是吃其他食物,都要以清淡为主。因为产后消化功能比较弱,不能一开始就忌大鱼大肉或者是盲目进补,食物中还要少加葱、姜、蒜、花椒粉等偏温性的调味料,这些都不得于淤血的排除。

坐月子吃什么好?新妈妈产后饮食四大讲究

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  2、坐月子吃什么好——荤素搭配最营养

  坐月子还要注意荤素搭配,这样才有利于身体的恢复,平常多吃些富含钙、铁等元素的食物,不管是新鲜的肉类、鱼类还是蔬菜、水果,都要搭配着吃,哪一样都不能少。因为不同食物其所含的营养成分、种类及数量各不相同,若是偏食的话,就会导致某些营养素的缺乏。多吃肉类能补充蛋白质,而多吃蔬菜则能帮助补充纤维素,促进消化。

  3、坐月子吃什么好——补充水分最实际

  新妈妈生产的过程中,会消耗大量的体力,而且产后还会大量地排汗,产后还要给新生的小宝宝哺乳,要知道乳汁中88%的成分都是水,所以想要产后奶水充足的话,就要适当地补充水分。当然除了喝水之外,喝汤也是个不错的方法,不仅能补充营养又补充体内流失的水分。

  4、坐月子吃什么好——生冷食物最忌讳

  坐月子吃什么好?对于产妇来说,月子包含是宜温不宜凉,因为温能促进血液的循环,而寒则会导致血液凝固。所以在坐月子期间就要少吃甚至是不生冷的食物,不然这些生冷的食物会使身体的血液循环不畅,从而影响恶露的排出。不仅如此,坐月子吃生冷的食物的话,还会导致影响胃肠功能,导致腹泻等情况。

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