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月子餐食谱及顺序

发布时间:2015-11-22 10:03阅读次数:0
标签: 月子餐
月子餐对产后女性身体健康的恢复起到至关重要的作用,下面为女性朋友分享一份月子餐食谱。...


    月子餐对产后女性身体健康的恢复起到至关重要的作用,下面为女性朋友分享一份月子餐食谱

    月子餐前3天天最好以白米粥为主,配以清淡的蔬菜,每天用开水冲两个鸡蛋,多喝白开水。白米粥容易消化吸收,对胃肠的负担小,蔬菜可以补充体内缺少的维生素,多喝白开水有利于排尿,可以将体内毒素排出。

 

月子餐食谱及顺序

 

    月子餐第4到7天白米粥可掺点小米,主食以面条为主,煮面条的汤可用鲫鱼汤代替。每天一碗鲫鱼汤,对产后催奶有良好功效。产后青菜水果不能少,可以有效补充维生素。

    月子餐第8到15天,早餐一碗汤,汤可以是鲫鱼汤,或者黑鱼汤、鸡汤,豆浆均可,主食可吃两个鸡蛋,面条一碗。午餐也要喝汤,鲫鱼汤或者猪脚汤都可以,白米粥,半个馒头,青菜一碟。晚餐可以少量吃点,白米粥为主,鸡汤或者黑鱼汤一碗,青菜一碟,红薯饭一碗。每天上午和下午可以吃点新鲜水果,空闲时间多喝水,补充体内水分。

    月子餐第16到30天,早餐鲫鱼汤或者鸡汤,白米粥,小米粥,鸡蛋或者鹅蛋均可。午餐可适量丰富点,这时候产妇身体基本恢复的差不多了,进补力度可适当加大,午餐可吃猪脚黄豆汤,乌鸡麻油汤,莲藕排骨汤,肉丸等,青菜一碟,主食可吃馒头米饭。晚餐白米粥,鲫鱼汤,鸡汤,混沌等均可,蛋类如果早晨没有吃,晚上可以吃一到两个。青菜需多吃,豆制品富含高蛋白,也需要多吃点。应季水果每天都少不了,但应以温热性水果为主。

    月子餐食谱及顺序都没有固定的,家里条件好的话,在产后15天,像鲍鱼、海参这些大补食物,可适量吃一些。月子中怎么样进补都不为过,但是该戒口的一定要戒,辛辣生冷的食物一定不要吃,对产后身体恢复百害无一利。月子餐吃好了,对女性朋友以后的身体健康也是大有裨益。

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