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坐月子吃什么

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
坐月子吃什么,怎样吃,是产后妈妈关注的一个问题。坐月子吃什么有讲究,也有禁忌,吃的好坏,直接关系的妈妈们产后身体恢复状况。禁忌不注意也可能导致产后有一些后遗症留下...

    坐月子吃什么,怎样吃,是产后妈妈关注的一个问题。坐月子吃什么有讲究,也有禁忌,吃的好坏,直接关系的妈妈们产后身体恢复状况。禁忌不注意也可能导致产后有一些后遗症留下。

    坐月子吃什么的讲究很多,总的来说有三大原则。第一,坐月子中不能吃生冷辛辣等刺激性大的食物,这类食物容易给胃肠造成过大的负担,不利于产后身体的恢复。第二,坐月子吃的食物最好选择易消耗吸收的,产后初期,特别是剖腹产前三天,最好选择流质食物,大米粥最好消化吸收,又有营养,可以做产后初期的主食。生产时由于流失大量血液,红枣姜糖水产后初期也可以多喝一点,有助于补血及补充体内的微量元素。第三,多餐少食,餐后半小时做简单运动帮助消化。产后妈妈们不宜吃过饱,不利于消化,而且容易造成体内营养物质过剩。每顿饭吃6,7成饱适宜,饭后半小时做一些简单的运动,或者下床慢步走15分钟,有助于食物中的营养更好吸收。

 

坐月子吃什么

    坐月子吃什么也是有禁忌的。月子中食物应以清淡为主,但是也不能过于清淡,由于妈妈要给宝宝喂奶,身体会流失盐分等微量元素,菜或汤中加一点盐,有助于补充身体必须的盐分。坐月子不能吃寒凉的食物或者水果。产后妈妈体质虚弱,凉性食物或水果容易造成子宫收缩不良,产后容易留下后遗症。有的妈妈认为产后不能吃水果,其实水果是可以吃的,但要选择性温热的水果吃,最好是应季水果。像桔子、西瓜、柿子等凉性较大的水果最好不要吃。苹果、葡萄、香蕉、奇异果等性温热的水果可以多吃一些,对补充维生素有良好功效。

    坐月子吃什么,汤是最能滋补的食物。多喝汤不仅有助于补充身体需要的营养,还能美容养颜,月子中喝的汤多的话,产后妈妈们会有荣光焕发,年轻不少的感觉。滋补的汤有鲫鱼汤、黑鱼汤、乌鸡汤、猪脚汤、四物汤、人参鸡肉汤等等,这些每顿饭都可以喝。鸡汤可以公鸡和母鸡交换使用,公鸡和母鸡的功效是不同的,但是都对身体有大补的作用。

    坐月子吃什么很重要,妈妈们可以多潜心研究一下。

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