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坐月子能吃什么

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
月子中禁忌诸多,坐月子能吃什么是妈妈及婆婆们关心的问题。坐月子能吃的东西很多,但也有很多是不能吃的,妈妈们要留心了。...

    月子中禁忌诸多,坐月子能吃什么是妈妈及婆婆们关心的问题。坐月子能吃的东西很多,但也有很多是不能吃的,妈妈们要留心了。

    坐月子能吃水果吗?很多人认为水果富含水分,月子中吃容易破坏身体内环境的平衡。月子中其实是可以吃水果的,但是选择水果也有讲究,水果最好选择当季新鲜的,寒性水果最好不要吃。像西瓜、梨、柚子、桔子、番茄、哈密瓜等属于凉性食物,月子中吃这些食物会影响子宫正常收缩恢复,对产妇身体健康不利。像苹果、草莓、荔枝、奇异果、龙眼、葡萄、樱桃等温热性食物则可以食用。产妇生产时及产后母乳喂养宝宝,身体内维生素缺乏,吃水果有利于改善维生素缺乏。荔枝,有养肝利脾、滋阴补血、生津解渴等功效,葡萄铁质元素富含较多,补肾养胃。

 

坐月子能吃什么

    坐月子能不能吃蔬菜,很多妈妈们对这个也有疑问。坐月子第一个周不建议产妇吃蔬菜水果,主要以粥汤为主,因为月子初期产妇身体较虚弱,吃一些简单易消化的食物,能减轻胃肠负担,有利于产后体质恢复,第二周开始可以选择维生素含量高的蔬菜食用。像山药、红萝卜、紫甘蓝、南瓜、菠菜等可以多食用。但是炒菜中少放油盐味精酱油,口味最好淡一些。

    坐月子能吃的最好的食物就是汤,补汤中富含大量营养物质,不仅可能补充妈妈的身体营养,对于产后催奶也有良好效果,对宝宝的身体健康也很重要。补汤一般有鲫鱼汤、鸡汤、四物汤、猪脚汤等。汤中可掺上红枣、枸杞、花生等一起炖,滋补效果会更佳。另外,粥也是月子中不可缺少的,像月子初期需要多喝白米粥和小米粥,不仅易消化吸收,对体内需要的蛋白质及水分都有很好的补充效果。月子后期也可以喝一些八宝粥、黑米粥、黑豆粥、红豆粥等,五谷杂粮是最容易消化也最好吸收的食物。坐月子时也要多吃一些蛋奶豆类,对身体都有良好滋补作用。

    对坐月子能吃什么,妈妈们应该有个大概的了解了,希望每位妈妈们产后都能快速恢复身体健康。

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