您的位置:首页 > 月子 > 经期常识 > 经期饮食 >

如何在月子期间补钙

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
对于产后新妈妈,特别是要进行母乳喂养的新妈妈,产后补钙非常的关键,因为妈妈的乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大,所以最好是从产后月子期间就开始补钙,下面我们就详细的...

  对于产后新妈妈,特别是要进行母乳喂养的新妈妈,产后补钙非常的关键,因为妈妈的乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大,所以最好是从产后月子期间就开始补钙,下面我们就详细的来看看,如何在月子期间科学补钙。

  根据我国饮食的习惯,建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙,妈妈们还可以适量饮用酸奶,提高妈妈的食欲。

  另外,月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品,一般来讲吃100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定,所以最好在医生指导下补充钙剂。这样,便可清楚自己是否补足了钙。

如何在月子期间补钙

如何在月子期间补钙

  再有,妈妈也可以多去户外晒晒太阳,这样也会促进骨密度恢复,增加骨硬度。

  推荐美食补钙

  我给大家介绍一款美食,既好吃,做起来又简单,补钙的效果还非常好,这道菜就是韭菜炒虾皮,此菜营养非常丰富,尤其含钙量高,还含有维生素C 和纤维素,对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。

  原料:

  虾皮30 克,韭菜300 克,盐、食用油、味精适量。

  做法:

  1. 把韭菜择洗干净,将水沥干,切成2 厘米长的段。

  2. 将虾皮清洗干净,把多余的水分挤出去。

  3. 把锅放在火上,将油放入锅内烧热,把虾皮放入锅内先炸一下,随后将韭菜、盐放入锅内,加少量水,翻炒几下,放入味精调味,出锅即可食用。

  各位产妇妈妈,在月子期间一定要十分关注补钙,而且要早补、补足。

如何在月子期间补钙 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/jingqichangshi/jingqiyinshi/8547.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 自然流产有哪些症状

    自然流产是指非人为目的造成的流产,自然流产有哪些症状呢?早早知道早早预防,不要让让人心痛的事情发生。

  • 流产后如何通过饮食调理

    妈妈宝宝小编友情提醒,从某种程度上说,人流比自然分娩对身体的伤害更大,人流后的身体非常虚弱,因此就需要在饮食上多

  • 周杰伦为爱妻揉肩推拿 专家:孕妇别…

    近日,有网友在伦敦某餐厅偶遇周杰伦和其刚怀上二胎的妻子昆凌,体贴的周董在饭毕还为妻子揉肩按摩,看得网友直呼超甜。

  • 分娩方式有哪些 如何选择分娩方式

    分娩是一个剧痛无比的过程,分娩方式的选择很重要,那么,分娩方式都有哪些?选择什么样的分娩方式好呢?

  • 早产的预防与生活注意事项

    准妈妈生宝宝时都想平平安安的把宝宝生下来,但有时人算不如天算,有时会出现早产的现象。其实,避免早产也是有方法的。

  • 小心!孕期尿频太严重易早产

    怀孕期间尿频是所有准妈妈都会遇到的现象,但到了怀孕中后期,如果准妈妈出现严重的尿频现象,那就需要引起重视了,因为

  • 产后坐月子的12个认识误区

    产后坐月子的条条框框很多,这对产妇来说简直就是酷刑,其实,有些产后坐月子禁忌是没有必要顾及的,下面我们就来看看产

  • 产后避孕方法成功率排行榜

    产后的避孕方法有多种,不同的新妈妈可能采用的方法也不相同,本文,就总结出产后各种可靠的避孕方法,以及分析出这些避

  • 断奶后胸部会变小吗?断奶后如何丰胸…

    很多妈妈们在生完孩子后,来不及休养,就回到自己的工作岗位。而且由于初为人母,有时候会忙的兵荒马乱,跟本没时间来顾