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坐月子上火吃什么好

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
月子期间是产妇恢复身体的最佳时机,然而月子期间很多妈妈易上火,因此在月子上火要注意饮食的搭配,那么,月子上火吃什么好?...

  月子期间是产妇恢复身体的最佳时机,然而月子期间很多妈妈易上火,因此在月子上火要注意饮食的搭配,那么,月子上火吃什么好?

  哺乳期的妈妈月子里吃多了高蛋白、高热量的补益性食物,再加上宝宝的到来打乱了妈妈以往的生活节奏,新妈妈们多少有些不能适应,所以容易着急上火。妈妈上火会影响到乳汁,宝宝也就容易跟着上火,引发湿疹、便秘、口疮或上呼吸道感染。本文将会从中医的角度来看一下,坐月子上火分哪些种类?不同的种类应采取什么样的应对方法。

  上火的种类:

  ★ 心有火

  心有火的哺乳妈妈舌头、舌尖发红、心烦意乱、多梦、睡不着觉、小便黄并带有热辣刺痛的感觉、烦闷口渴。

  ★ 肝有火

  肝有火的哺乳妈妈会出现眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多,而且暴躁易冲动,经常发脾气。

  ★ 脾有火

  脾有火的哺乳妈妈舌苔黄腻、口苦口干,口腔生疮,想大量饮水。

  ★ 胃有火

  胃有火的哺乳妈妈会出现口臭、牙痛、牙龈红肿、牙根发炎等症状,另外,大便还会干燥。

  应对的策略

  1、饮食要清热排火

  因为妈妈要给宝宝喂奶,所以一些清火的药最好不要吃,性寒凉的食物也不能多吃。平时吃东西时要注意,不能吃辛辣的食物,不要吃橘子,少吃或不吃热性佐料,如花椒、茴香等,这些东西都容易引起上火。

  2、有针对性吃以下食物:

  ★ 适量吃些绿豆

  绿豆能清凉解毒,清热解烦,喝些绿豆汤或绿豆稀饭,对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜,但哺乳妈妈要适量食用。

  ★ 吃合适的水果

  荸荠,广东地区称为马蹄,可以做为水果,也可以配菜吃,能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象;杨桃清热生津,内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它;除橘子、芒果等水果性热发火外,其他水果,如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。此外,一些寒性的水果,如西瓜、梨等对于产妇来说最好不要吃。

  ★ 吃对应的蔬菜去火

  白菜可以清热除烦,利大小便。

  芹菜能去肝火,解肺胃郁热,容易“上火”的妈妈常食有益。

  莴笋质地脆嫩、水分多,可以清热、顺气、化痰。适合肺胃有火的哺乳妈妈食用。

  茭白适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用,可以清热解毒。

  莲藕生吃或榨汁都行,它可以清热生津、润肺止咳。

  百合具有清热润肺止咳功效,可以缓解妈妈咽喉肿痛,心烦口渴等现象。

  其实,坐月子上火,从根本上与产妇的饮食不当有关。常见的情况一般人认为产后要大补,因此月子里大量进食以人参、桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气中药为食材的炖汤,其实这是不科学的,最安全的补法是因人而异,进食中药或药食同源的补品最好是去看看中医,等中医切脉后再定进补的方案,而且进补是讲究时机的,最好等产后恶露排出后,或颜色不再是鲜红色后再吃,否则可能引起活血,增加产后出血,俗称补伤。此外,产妇忌吃辛辣温燥食物,如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等,也是预防上火的重要饮食原则。

  总之,每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的,而不适当或过量的补充反而有害身体。

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