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两款清淡易消化的产后食谱

发布时间:2015-11-22 10:03阅读次数:0
标签: 产后食谱
产后饮食很关键,正确的饮食才能有效的促进产妇的身体恢复,专家建议新妈妈们在饮食上尽可能的做到清淡易消化,在此,妈妈宝宝小编就推荐两款清淡易消化的产后食谱,以供新妈...

  产后饮食很关键,正确的饮食才能有效的促进产妇的身体恢复,专家建议新妈妈们在饮食上尽可能的做到清淡易消化,在此,妈妈宝宝小编就推荐两款清淡易消化的产后食谱,以供新妈妈参考。

  产后饮食一:海带炖肉片

  海带中含有丰富的钙质、蛋白质和不饱和脂肪酸,下面我们就共同来看看下面这-海带炖肉片的具体做法。

  原料:

  水发海带100克,瘦肉100克,枸杞5克,泡黄豆50克,生姜10克,盐8克,绍酒3克。

两款清淡易消化的产后食谱

两款清淡易消化的产后食谱

  制作方法:

  1、将海带、枸杞、泡黄豆洗净、瘦肉切成厚片、生姜去皮切片。

  2、锅内烧水,待水开后投入海带,用中火煮去其异味,捞出。

  3、取炖盅1个,加入海带、瘦肉、枸杞、泡黄豆、生姜,调入盐、绍酒,注入适量清汤,炖1.5个小时即可。

  温馨提示:

  海带中的营养价值特别的高,海带中也含有丰富的钙质、优质的蛋白质恩浩不饱和脂肪酸等等,海带也具有降低人体血清胆固醇、抗凝血等的功效。

  海带营养价值高,富含钙质、优质蛋白质和不饱和脂肪酸等,具有降低人体血清总胆固醇、抗凝血等功效。该食谱美味营养。

  产后饮二:三色蔬菜

  原料:

  青江菜100克、冬菇30克、洋菇30克、鲜奶适量,上汤调味料、蚝油调味料。

  做法:

  1、菜去老叶,洗净,烫熟,备用。

  2、菇切除蒂头,将洋菇放入水中,用少许白醋氽烫片刻,以增加洁白度,再把奶油调味料入锅,和洋菇一起焖煮片刻,然后放入盘中。

  3、菇用水自然发胀后,加入油、水少许和盐、糖各1/4匙,入笼蒸30分钟后取出,锅中再下蚝油调味料,和冬菇一起烩片刻,青江菜排盘,再将洋菇、冬菇放在上面,和其他两色素菜一起并排码放好,即可。

  健康提示:

  青江菜营养价值高,富含维生素B2和纤维素,有改善便秘等功效。该食谱美味营养,适用于食欲不振的孕妇

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