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产后需要这5种食品的营养

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
专家建议产后新妈妈在饮食上保证易消化的同时也要多样化,由于新妈妈特殊的身体特征,妈妈宝宝小编建议新妈妈们多吃以下这5种食品,因为这5种食品的营养正是产后新妈妈所需要的...

  专家建议产后新妈妈在饮食上保证易消化的同时也要多样化,由于新妈妈特殊的身体特征,妈妈宝宝小编建议新妈妈们多吃以下这5种食品,因为这5种食品的营养正是产后新妈妈所需要的。

  番木瓜

  相对于,新妈妈们来说,这样的热带水果中所含有的维生素C是橙子的2倍,维生素C也是可以很好的抵御胆囊病的。

  亚麻子

  科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。

产后需要这5种食品的营养

产后需要这5种食品的营养

  豆腐豆类

  蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。

  牛肉

  由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低,会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。

  甘蓝叶

  这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外,还有维生素K,维生素K对骨头有很强的保护作用。

  相关知识补充:

  产后正确的进食顺序

  在饭前要先喝汤,饭后喝汤的最大的问题就是在于容易冲淡食物消化所需要的胃酸,所以对于产妇朋友来说,吃饭时忌一边吃饭,一边喝汤,或以汤泡饭或吃过饭后,再来一大碗汤,这样容易阻碍正常消化。

  米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物则需要在胃里停留1-2小时,甚至更长的时间。所以要在汤后面吃。

  在各类食物中,水果的主要成分是果糖,无需通过胃来消化,而是直接进入小肠就被吸收。

  如果产妇进食时先吃饭菜,再吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果,食物在胃里会搅和在一起。

  如果产妇饭后马上吃甜食或水果,最大害处就是会中断、阻碍体内的消化过程,胃内腐烂的食物会被细菌分解,产生气体,形成肠胃疾病。

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