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产后不能吃什么 产后饮食禁忌有哪些

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
新妈妈产后饮食是恢复身体的关键,产后饮食在考虑到产后恢复的同时要兼顾到饮食对宝宝有没有影响,产后不能吃什么?产后饮食有哪些禁忌?这些都是新妈妈们需要了解的。...

  新妈妈产后饮食是恢复身体的关键,产后饮食在考虑到产后恢复的同时要兼顾到饮食对宝宝有没有影响,产后不能吃什么?产后饮食有哪些禁忌?这些都是新妈妈们需要了解的。

  1、产褥期的饮食调节在于补偿分娩中的消耗,使身体尽快复原,并保证有充足的乳汁供给婴儿。

  2、产后最初几天,由于体力消耗大,产妇往往食欲较好,常常在不知不觉中吃的过饱,但因休息的时间多,活动少,有时感到饭后不舒服。所以,产后最初几天的饮食最好是清淡、易消化的,每餐不易吃的过饱。

  3、产后第二、三天开始,可在饮食中增加蛋白和脂类食品并含大量的水分以促进下奶。食用鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤,或用海参、鲜贝、蹄筋等多种营养价值高的食品做汤,对滋补身体和促进乳汁分泌十分有利。

  4、产后一周,饮食转为正常,但仍应注意食物中营养成分的搭配。产褥期一般每天需要的热量、蛋白质应比妊娠期增加20%~30%。另外产后应适当的吃一些水果、鱼虾等营养品,因为水果中含有大量维生素,鱼虾含有多种人体必需的氨基酸,是高蛋白食品,有利于伤口愈合和防止感染。

  5、产褥期饮食中还应注意对泌乳的影响,生、冷、酸、辣食品尽量不吃,坚硬和不易消化的食品尽量不吃。为了克服便秘,应多吃含纤维素的蔬菜和水果,有贫血的多吃含蛋白质和铁的食物。进食量的多少不应以食欲为标准。过多的进食往往容易导致营养过剩,身体发胖;食欲差的则容易出现偏食,导致母体营养不均衡,从而导致母乳的营养成分不足。

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